• افراد آنلاین : 0
  • بازدید امروز : 1
  • بازدید دیروز : 31
  • بازدید این هفته : 534
  • بازدید این ماه : 3220
  • بازدید کل : 552124
  • ورودی موتورهای جستجو : 2249
  • تعداد کل مطالب : 1606




عنوان محصول اول

توضیح محصول
توضیح محصول
توضیح محصول

عنوان محصول دوم

توضیح محصول
توضیح محصول
توضیح محصول

عنوان محصول سوم

توضیح محصول
توضیح محصول
توضیح محصول

عنوان محصول چهارم

توضیح محصول
توضیح محصول
توضیح محصول




آخرین اخبار وب سایت
کتاب‌هایی که استرس را کاهش می‌دهد

از سری کتاب‌های پیشنهادی سایت topnursing در گزارشی کتاب‌هایی که باعث کاهش استرس شده است را در قالب پیشنهاد پرستاران منتشر کرده. جالب است که کتاب «چه کسی پنیر مرا جا به جا کرد» نوشته اسپنسر جانسون در این لیست قرار داشت.

آیا عشق برای ازدواج کافی است؟

محبوبه باقری‌نژاد در جلسه سوم کارگاه صدای قدم های عشق و انتخاب همسر اظهار کرد: آماده نبودن برای ازدواج مانند آماده بودن برای ناکامی و شکست است. ازدواج امری پر خطر است و یکی از مهم ترین تصمیمات زندگی است، که بر تمام وجه آینده فرد تأثیر می گذارد. تصویر دو نفر از دور بسیار […]

آنچه از خشکی دهان باید بدانید

خشکی دهان از علائم رایج سندرم شوگرن و بیماری‌های دیگری مانند دیابت و اچ‌آی‌وی است. کافی نبودن بزاق دهان که خشکی‌ دهان را به همراه دارد تجزیه غذا و بلعیدن آن را دشوار می‌کند و می‌تواند فرد را در معرض پوسیدگی دندان قرار دهد.با علل و راه‌های درمان این مشکل بیشتر آشنا شوید.

تجربه سوگ در کودکان

*عطیه میرزا امیری: اصطلاحاتی نظیر سوگ، سوگواری و داغ‌دیدگی به واکنش‌های روانشناختی در افرادی اشاره دارد که بازمانده فقدانی بزرگ و قابل توجه هستند‎.‎‏ این تظاهرات اندوهناک در هر گروه سنی، به شیوه خاصی دیده می‌شود. در کودکان هم مثل بزرگسالان، تظاهر سوگ به عوامل مختلفی از جمله هنجارها و انتظارات فرهنگی بستگی دارد. به […]

این عوامل ساده برای کاهش وزن را جدی بگیرید

بسیاری از ما می‌دانیم که رژیم غذایی متعادل و متناسب در کنار ورزش جزو مهمترین راه‌های کاهش وزن محسوب می‌شوند، اما شاید خیلی از ما تا به حال، درباره سایر عوامل تاثیرگذار بر کاهش وزن چیزی نشنیده باشیم.


در استفاده از ماسک پارچه‎ای چه کارهایی را انجام ندهیم؟
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

پزشکان و متولیان حوزه سلامت معتقدند که استفاده از ماسک می‌تواند در پیشگیری از ابتلا به بیماری کرونا موثر باشد و اکنون حدود ۷۰ درصد جامعه از ماسک استفاده می‌کنند و به گفته مسئولان وزارت بهداشت اگر این میزان به بیش از ۹۰ درصد برسد، در کنترل این بیماری بسیار اثرگذار خواهد بود.

در راستای مبارزه با ویروس کرونا سه عامل رعایت فاصله اجتماعی، شست‌وشوی مکرر دست‌ها و استفاده از ماسک از جمله مهم‌ترین مواردی است که هر فرد باید مد نظر قرار دهد. وزارت بهداشت نیز با تدوین شیوه‌نامه‌هایی، استفاده از ماسک را در جامعه توصیه کرده است اما همانطور که مشخص است در استفاده از ماسک‌ها به ویژه ماسک‌های پارچه‌ای نیز باید اصولی را رعایت کرد و در مقابل هم از برخی موارد باید اجتناب کرد.

در استفاده از ماسک پارچه‎ای چه کارهایی را انجام بدهیم؟

۱٫ دستان خود را پیش از دست زدن به ماسک بشویید

۲٫ دقت کنید که ماسک آسیب دیده یا کثیف نباشد

۳٫ ماسک روی بینی، دهان و چانه را بپوشاند

۴٫ بین لبه‌های ماسک و صورت فاصله‌ای نباشد

۵٫ از دست زدن به ماسک پرهیز کنید

۶٫ دستان خود را قبل از بیرون آوردن ماسک تمیز کنید

۷٫ ماسک را با گرفتن بندهای پشت سر یا پشت گردن خارج کنید

۸٫ ماسک را از صورت خود دور کنید

۹٫ اگر می‌خواهید دوباره از ماسک استفاده کنید، آن را درون یک کیسه نایلونی قرار دهید

۱۰٫ دستان خود را پس از بیرون آوردن ماسک بشویید

۱۱٫ برای خارج کردن ماسک از کیسه نایلونی آن را از بند بگیرید

۱۲٫ ماسک را حداقل روزی یکبار با صابون یا پاک کننده و آب گرم بشویید

در استفاده از ماسک پارچه‎ای چه کارهایی را انجام ندهیم؟

۱٫ از ماسک آسیب‌دیده استفاده نکنید

۲٫ از یک ماسک شُل استفاده نکنید

۳٫ از ماسکی که نفس کشیدن را سخت می‌کند استفاده نکنید

۴٫ از ماسک کثیف یا مرطوب استفاده نکنید

۵٫ نگذارید دیگران از ماسک شما استفاده کنند

۶٫ لبه بالایی ماسک را زیر بینی خود نگذارید

۷٫ وقتی که افراد در فاصله نزدیک‌تر از یک متری هستند ماسک را بر ندارید

ماسک پارچه‌ای از دیگران مراقبت می‌کند. برای محافظت از خود و پیشگیری از انتشار بیماری حداقل فاصله یک متر را از دیگران رعایت کنید، دستان خود را به درستی و به دفعات زیاد بشویید و به ماسک و صورت خود دست نزنید. به یاد داشته باشید ماسک به تنهایی نمی‌تواند از بیماری پیشگیری کند. حتی زمانی که ماسک دارید، حداقل فاصله یک متری را از دیگران رعایت کنید و دست‌های خود را به درستی و به دفعات زیاد بشویید.

بر اساس اعلام وزارت بهداشت از ابتدای شیوع ویروس کرونا تا ظهر روز گذشته (۱۳ شهریورماه) تعداد ۳۸۰ هزار و ۷۴۶ نفر به این بیماری مبتلا شده‌اند که از این تعداد ۲۱ هزار و ۹۲۶ نفر جان خود را از دست داده‌اند.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

۹ اشتباه در سبک زندگی که ما را نگران و مضطرب می‌کند
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

اگر برای قرار ملاقات با رییس جدید خود دیر می‌رسید، طبیعی است که مضطرب شوید؛ اما اگر همیشه احساس اضطراب، نگرانی و حتی پرش عضلانی دارید باید علت را در سبک زندگی خود جست و جو کنید.

به گزارش ایرنا زندگی، اختلال اضطراب و نگرانی، کیفیت زندگی ما را به خطر انداخته و بر سلامت روان و جسم ما اثر منفی می‌گذارد. اگر در زندگی روزمره‌ی خود بدون هیچ دلیل واضحی مدام مضطرب هستید، «ایرنا زندگی» برای شناسایی عوامل این مشکل کمک می‌کند. در ادامه ما با دلایلی که شما را ناخواسته دچار اضطراب می‌کنند همراهی می‌کنیم.

۱. مصرف بیش از حد قهوه

قهوه حاوی ماده‌ای به نام کافئین است که مصرف بیش‌ از حد کافئین ما را دچار اضطراب می‌کند.

۲. خبرهای ناگوار و شوک‌کننده

اغلب خبرها بدون توجه به بهداشت روانی شنوندگان درباره‌ی خشونت، جنگ و عصبانیت است که مخاطب را نگران و مضطرب می‌کند.

۳. کمبود آب

جالب است بدانید کم آبی فقط موجب خشک شدن زبان و اختلالات سیستم گوارشی نمی‌شود. کم آبی‌ حتی متوسط بر حال روانی ما اثر مستقیم دارد.

۴. کمبود قند در خون

اگر گرسنه باشید و غذا نخورید دچار اُفت فشار خون می‌شوبد. رابطه‌ای مستقیم بین گرسنگی و خشم وجود دارد. به این صورت که به هنگام گرسنگی ما دچار ضعف اعصاب می‌شویم. نگرانی نیز یکی از محصولات گرسنگی است که آرامش را از ما می‌گیرد.

۵. گشت‌زنی مدام در اینترنت

بر اساس مطالعات انجام شده در یک ژورنال کانادایی، گشت‌زنی مدام در شبکه‌های اجتماعی آنلاین در ما احساس خشم، اضطراب و تنفر ایجاد می‌کند.

۶. پذیرش مسئولیت‌های خارج از حد توان

وقتی مسئولیت‌هایی که به ما سپرده شده بیش از حد توان، ما دچار اضطراب و نگرانی می‌شویم‌. به این علت که می‌دانیم از پس کاری بر نمی‌آییم یا اعتماد به نفس انجام دادن کاری را نداریم دچار اضطراب می‌شویم.

۷. وقت گذرانی طولانی به تنهایی

تنها وقت گذراندن مفید است و به ما اجازه‌ی تفکر و تعمق بیشتر می‌دهد، اما اگر انسانی برون‌گرا باشید در شرایطی که بیش از حد در تنهایی بمانید دچار اضطراب شده و تعادل را از دست می‌دهید.

۸. کمبود خواب

مشکلاتی که باعث تداخل برنامه‌ی خواب ما می‌شوند مانند فکر و خیال‌های شغلی، عوارض برخی قرص‌های مصرفی، روابط خصوصی و غیره ما مضطرب می‌کنند.

۹. زندگی در شهر

زندگی شهری معایب و فوایدی دارد. ولی معایب آن اثری مستقیم بر سلامت روان ما دارد. دلایلی مانند صداهای بلند، شلوغی و ترافیک‌های سنگین به شدت ما را مضطرب می‌کنند.

منبع: د هلثی
سلامت نیوز۹ اشتباه در سبک زندگی که ما را نگران و مضطرب می‌کند


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

هفت رژیم غذایی برای کاهش فشار خون
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

یک بررسی سیستماتیک در مورد هفت رژیم غذایی گیاهی مختلف در دانشگاه وارویک نشان داد که حذف کلی محصولات حیوانی برای بهبود شرایط فشار خون ضروری نیست.پژوهش های بسیاری برای بررسی آثار مخرب یک رژیم غذایی سرشار از گوشت و فواید یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی گیاهی انجام شده اند.



به گزارش عصر ایران ، ما می دانیم که مصرف سبزیجات و غلات کامل بیشتر می تواند به کاهش و مدیریت وزن و سطوح کلسترول کمک کرده و خطر مواردی مانند حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.


اما آیا مصرف زیاد سبزیجات به تنهایی کافی است؟ اگر یک سالاد را جایگزین استیک کنید، آیا مشکلات شما حل می شود؟
مشخص شده است که چند روش برای مصرف یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی گیاهی وجود دارد و آنها شرایطی یکسان را ایجاد نمی کنند، به ویژه زمانی که موضوع کنترل فشار خون مطرح باشد که یکی دیگر از موارد مهم برای کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی است.


سبزیجات با کیفیت بالای بیشتر برابر است با فشار خون پایین‌تر

مطالعه اینترمپ (مطالعه بین المللی درشت/ریز مغذی ها و فشار خون) در ماه ژوییه منتشر شد.
با استفاده از ابزاری که به نام شاخص رژیم غذایی گیاهی (PDI)، گروهی از پژوهشگران از پنج کشور رژیم های غذایی گیاهی بیش از ۴,۵۰۰ مرد و زن در بازه سنی ۴۰ تا ۵۹ سال که در کشورهای ژاپن، چین، آمریکا و انگلیس زندگی می کردند را ارزیابی کردند.
این شاخص به مواد غذایی گیاهی سالم مانند میوه، سبزیجات و غلات کامل امتیازهای PDI مثبت و برای مواد غذایی حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ و لبنیات و غذاهای گیاهی ناسالم مانند دسرها، سیب زمینی، آبمیوه ها، نوشیدنی های سرشار از شکر، شیرینی ها و غلات پالایش شده امتیازهای منفی اختصاص می دهد.


نتایج این مطالعه نشان داد که شاخص PDI سالم با فشار خون پایین‌تر و شاخص PDI ناسالم با فشار خون بالاتر در افراد مرتبط بوده است.
همچنین، این مطالعه نشان داد برای تاثیر بر فشار خون، فقط کاهش مصرف غذاهای حیوانی کافی نیست. در حقیقت، پژوهشگران دریافتند که کیفیت غذاهای گیاهی انتخابی افراد می تواند اهمیت بیشتری نسبت به حذف تمام محصولات حیوانی داشته باشد.


رژیم غذایی دش (DASH) بهترین انتخاب است، اما گزینه های دیگری نیز وجود دارند

یک بررسی سیستماتیک در مورد هفت رژیم غذایی گیاهی مختلف در دانشگاه وارویک نشان داد که حذف کلی محصولات حیوانی برای بهبود شرایط فشار خون ضروری نیست.
در این بررسی که شامل ۴۱ مطالعه و داده های ۸,۴۱۶ شرکت کننده می شد، آثار هفت رژیم غذایی گیاهی مختلف شامل رژیم غذایی دش، گیاهخواری، وگان، نوردیک، سرشار از فیبر و سرشار از میوه ها و سبزیجات بر فشار خون در آزمایش های بالینی کنترل شده بررسی شد.
بررسی سیستماتیک و متاآنالیز این مطالعات نشان داد که بیشتر این رژیم های غذایی فشار خون را کاهش می دهند، اما رژیم غذایی دش بیشترین تاثیر را در کاهش فشار خون داشته است.
همچنین، یک رژیم غذایی سرشار از محصولات گیاهی حتی با مصرف محدود محصولات حیوانی می تواند به کاهش ۱۴ درصدی خطر سکته مغزی، ۹ درصدی خطر حملات قلبی و ۷ درصدی مرگ و میر کلی منجر شود.


گزینه های شما برای مصرف غذاهای گیاهی

در مطالعه دانشگاه وارویک به هفت رژیم غذایی گیاهی مختلف اشاره شده است.
زمانی که موضوع تغییر تدریجی رژیم غذایی به سمت مصرف غذاهای گیاهی مطرح می شود، برخورداری از چند گزینه خوب است. یک تغییر تدریجی به جای تغییری چشمگیر و ناگهانی احتمال پایبند باقی ماندن به الگوی غذا خوردن جدید را افزایش می دهد.


هفت گزینه ای که در مطالعه دانشگاه وارویک به آنها اشاره شده است شامل موارد زیر می شوند:


رژیم غذایی دش:

رژیم غذایی دش یا رویکردهای غذایی برای توقف پرفشاری خون شامل مصرف ۸ تا ۱۰ وعده میوه و سبزیجات در روز، غلات کامل، لوبیاها، مغزدانه ها، لبنیات کم چرب، گوشت بدون چربی مانند مرغ یا غذای دریایی و چربی های سالم می شود. مصرف گوشت قرمز، قندهای افزوده و چربی های ناسالم در این رژیم غذایی محدود شده است.
اگر رژیم غذایی دش را با کاهش مصرف سدیم که می تواند با حذف غذاهای فرآوری شده آغاز شود، ترکیب کنید، شرایط فشار خون شما هرچه بیشتر بهبود خواهد یافت.


رژیم غذایی مدیترانه ای:

مطالعه ای بلند مدت و بزرگ نشان داد که دنبال کردن دقیق یک رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خطر سکته مغزی را به میزان ۲۲ درصد در زنان و ۶ درصد در مردان کاهش دهد.


دنبال کردن یک رژیم غذایی سبک مدیترانه ای به معنای مصرف بیشتر میوه ها، سبزیجات، حبوبات و مغزدانه ها همراه با ماهی یا مرغ یک یا دو بار در هفته است. در این رژیم غذایی از چربی های سالم مانند روغن زیتون، و گیاهان دارویی ضد التهاب مانند زردچوبه، ریحان، و دارچین استفاده می شود.


رژیم غذایی نوردیک:

مانند رژیم غذایی مدیترانه ای، این رژیم غذایی شامل غذاهای بومی اسکاندیناوی، مانند ماهی هرینگ می شود. یک متخصص تغذیه دانمارکی با دنبال کردن رژیم غذایی اسکاندی سنس (Scandi Sense)، یک نسخه ساده برای دنبال کردن از رژیم غذایی نوردیک که توسط وی طراحی شده بود، موفق به کاهش ۸۸ پوندی (۴۰ کیلوگرم) از وزن خود شد.


چهار رژیم غذایی دیگر اشاره شده در مطالعه دانشگاه وارویک شامل موارد زیر می شوند:


رژیم غذایی گیاهخواری:

در این الگوی غذا خوردن مواد غذایی اصلی شامل میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، مغزدانه ها، لبنیات و محصولات تهیه شده از ماکیان می شود.


رژیم غذایی وگان:

این رژیم غذایی به صورت انحصاری شامل مواد غذایی گیاهی می شود و هیچ محصول حیوانی مانند لبنیات، تخم مرغ و گوشت در آن استفاده نمی شود.


رژیم غذایی سرشار از فیبر:

بیشتر مواد غذایی گیاهی، غلات کامل و حبوبات گزینه هایی سرشار از فیبر محسوب می شوند.


رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات:

همان گونه که مشخص است، میوه ها و سبزیجات اساس این رژیم غذایی را شکل می دهند.

منبع:”ایزی هلث اپشنز”


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

تبعات پایین آمدن اعتماد به نفس در زنان
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

یک روانشناس، گفت: چالش های خودساخته ذهنی و بی توجهی به توانمندی های درونی، دو عامل مهم در پایین آمدن اعتماد به نفس بانوان در زندگی است.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

یوگا را چگونه شروع کنیم؟
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

  • امروزه مشکلات متعددی زندگی همه افراد را فرا گرفته است و باید برای فرار از آنها به سمت برخی از راهکار ها رفت تا آرامش جسمی و روحی گرفت. یکی از گزینه هایی که زمان طولانی است طراحی شده است یوگا است که انواع مختلفی برای آن ایجاد شده است. سلامت نیوز: یوگا را چگونه شروع کنیم؟


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

مساله سرخوردگی در روابط زناشویی
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

انسان‌ها در مقابل ناكامی احساس‌های متفاوتی را تجربه می‌كنند. اما آنچه بین آنها مشترك است، احساس ناراحتی ناشی از ناكامی است و البته میزان ناراحتی و واكنش‌های آنها در مقابل ناكامی متفاوت است.

به گزارش روزنامه جام جم ،اصولا زمانی كه فرد به اهداف و خواسته‌های خود دست پیدا می‌كند، احساس رضایتمندی می‌كند و در مقابل اگر موفق نشود، ممكن است دچار سرخوردگی، تسلیم، خشم و عصبانیت و تحریك‌پذیری روانی شود. سرخوردگی باعث ایجاد منفی‌اندیشی، كاهش خودباوری، از دست دادن تحمل و شكیبایی، احساس ناكامی، غمگینی و احساس بیهودگی می‌شود كه می‌تواند فرد را تا مرز افكار بسیار منفی و حتی خودكشی پیش ببرد.

هرچه موضوع مورد نظر مهم‌تر باشد، در صورت دست نیافتن به آن، میزان ناراحتی و سرخوردگی روانی شدیدتر خواهد بود.سرخوردگی علاوه‌بر زندگی فردی می‌تواند در زندگی زناشویی نیز رخ دهد. زمانی كه فردی دچار سرخوردگی زناشویی می‌شود در حقیقت دچار كاهش دلبستگی عاطفی می‌شود كه این مسأله با كاهش توجه نسبت به همسر، سردی عاطفی و احساس بی‌علاقه‌ بودن به همسر و بی‌تفاوتی نسبت به زندگی مشترك همراه می‌شود.

پیامدهای این نوع سرخوردگی‌ها در شرایطی كه شدت یابد می‌تواند جدایی یا طلاق عاطفی را به همراه داشته باشد.عواملی مانند سرزنش‌های بیش از حد، تحقیر و درك‌ نكردن شریك زندگی، تایید نشدن و دیده نشدن از سوی همسر، باعث می‌شود تا فرد دچار سردی و دلزدگی شود و چنانچه فردی برنامه و دیدگاه‌های خاصی را نسبت به زندگی زناشویی داشته و از آنها دور بماند یا زندگی مشترك خود را موفق ارزیابی نكند، ممكن است دچار سرخوردگی زناشویی شود.

باید توجه داشته باشیم سرخوردگی زناشویی باعث كاهش سلامت روانی در زوجین می‌شود و نیاز به صمیمیت در این زوج‌ها به‌درستی برآورده نمی‌شود. مدام از یكدیگر دلخور هستند، تلخ‌زبانی می‌كنند و به جای گفت‌وگوی مؤدبانه و محترمانه و بیان خواسته‌ها به شیوه صحیح، بیشتر زخم زبان می‌زنند، متلك‌پرانی می‌كنند و باعث می‌شوند رنجش بین آنها عمیق‌تر شود.

در این نوع زندگی‌ها زوجین از گفت‌وگو پرهیز می‌كنند یا هر زمانی كه می‌خواهند گفت‌وگو كنند، به‌سادگی بین آنها دعوا رخ می‌دهد یا در حالت تكانشی و عصبانیت با یكدیگر گفت‌وگو می‌كنند. در این شرایط نسبت به یكدیگر بی‌حرمتی صورت می‌گیرد كه لازم است برای درمان از زوج‌درمانی بهره گرفته شود.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

نشانه‌ای که خبر از عدم سلامت جسمی زنان می‌دهد
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

گاهی اوقات این نشانه انقدر برای ما تکرار و عادی می‌شود که فکر نمی‌کنیم موضوع مهمی باشد؛ در حالی که هست.

به گزارش ایرنا زندگی، دردهای ساده مانند سردردهای ساده هم اگر هر روز اتفاق بیافتند نگران‌کننده خواهند بود که نباید بی‌تفاوت باشیم. اگر دردی در بدن ما رخ می‌دهد و تکرار می‌شود و ریشه‌ی پزشکی ندارد باید در سبک زندگی خود تغییر رویه دهیم. در ادامه «ایرنا زندگی» به بررسی مهم‌ترین نشانه‌ای که اگر در هر زنی به طور مکرر اتفاق بیافتد باید نگران سلامتی او باشیم، می‌پردازد. آن نشانه چیزی نیست جز حالت تهوع.

تنها شما هستید که می‌توانید با شناسایی علائم جان خود را نجات دهید

بر اساس آخرین گزارشات مرکز کنترل و پیشگیری بیماری، از هر ۵ زن یکی به علت ایست قلبی در آمریکا جان می‌بازد. شاید این شایعه را شنیده باشید که مشکلات قلبی در مردان بیشتر از زنان رخ می‌دهد. در واقع طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری این آمار معکوس است و این عارضه در زنان بیشتر از مردان رخ می‌دهد. اغلب زنانی که به این علت فوت کردند در ابتدا علائمی برای پیشگیری با درمان داشتند که می‌توانستند نجات پیدا کنند؛ اما به دلیل بی‌توجهی به سلامت خود متاسفانه جان باختند. در واقع اگر مرتب احساس حالت تهوع، دل درد، سوء حاضمه یا استفراغ دارید باید نگران سلامتی خود باشید.

درد در ناحیه‌ی شکم را جدی بگیرید

پزشکان عقیده دارند که درد در ناحیه‌ی شکم، ممکن است خبر از بیماری‌های قلبی دهد. درست است که درد در ناحیه‌ی قفسه‌ی سینه نیز نگران‌کننده است؛ اما در اغلب زنان مشکلات قلبی خود را با درد در ناحیه‌ی شکم نشان می‌دهند. نسبت به این موضوع باید حساسیت لازم را داشته و به پزشک خود مراجعه کنید تا آزمایشات مربوطه را انجام و از سلامت جسمی خود مطمئن شوید. از علائم مشکلات قلبی در زنان می‌توان به کم آوردن نفس، مشکلات خواب، خستگی و کمبود انرژی نیز اشاره کرد.

منبع: بست لایف


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

انواع رایج درد و بهترین داروهای مسکن برای آنها
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

برای بیشتر سردردها، شما می توانید از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی یا استامینوفن استفاده کنید.تقریبا به اندازه انواع مختلف درد، انواع مختلف برندهای داروی مسکن نیز وجود دارند. اما پرسش این است که کدام داروی مسکن انتخاب درستی برای برای شرایط خاص شما محسوب می شود.


به گزارش عصر ایران ، دو دسته اصلی از داروهای مسکن وجود دارند. دسته نخست داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی هستند که شامل ایبوپروفن (ادویل، موترین)، ناپروکسن (آلو) و آسپرین می شوند. دسته دوم استامینوفن (تیلنول) است که این تسکین دهنده درد تاثیری بر التهاب ندارد.


به گزارش “لیو استرانگ”هر یک از این دسته داروها یا گاهی اوقات هر دو می توانند برای مقابله با درد و تب موثر عمل کنند. اما فقط داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی می توانند در کاهش التهاب (تورم) موثر باشند. توجه داشته باشید که بیشتر انواع درد، مانند دردهای عضلانی، سردردها، و کرامپ های قاعدگی شامل مقداری التهاب می شوند.


دوز مصرف و عوارض جانبی هر یک از این دو دسته داروها نیز متفاوت هستند.
در ادامه با انواع رایج درد و چگونگی درمان آنها با داروهای مسکن بدون نسخه بیشتر آشنا می شویم.


سردردها

انواع مختلفی از سردردها وجود دارند که از سردردهای تنشی تا سردردهای خوشه ای و میگرن ها را شامل می شوند. برای بیشتر سردردها، شما می توانید از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی یا استامینوفن استفاده کنید.


استفاده از استامینوفن در ابتدا می تواند مفید باشد زیرا به طور کلی دارای کمترین خطر برای عوارض جانبی مضر است. اما اگر داروهای دیگر در تسکین علائم سردرد شما موثرتر عمل می کنند، آنچه که برای شما کارایی بیشتری دارد را باید انتخاب کنید.


مراقب سردردهای ریباند یا بازگشتی باشید که می توانند در صورت مصرف بیش از حد داروهای مسکن رخ دهند. داروهای مسکن را برای بیش از چند روز یا یک هفته مصرف نکنید و همواره از دستورالعمل ارائه شده روی بسته بندی محصول پیروی کنید.


هشدار

پیش از درمان سردرد، اطمینان حاصل کنید که نشانه ای از موضوعی جدی‌تر مانند سکته مغزی یا یک آنوریسم مغزی نیست. سردردهای ناشی از این شرایط به طور معمول شدید هستند، به طور ناگهانی آغاز می شوند و با گذشت زمان تشدید می شوند. تغییر در بینایی، بی حسی، گزگز یا ضعف می توانند از دیگر نشانه های هشدار دهنده باشند.
اگر دارای علائم این چنینی هستید، به بخش اورژانس بیمارستان مراجعه کرده یا بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید.


کرامپ های قاعدگی

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی می توانند برای کاهش ناراحتی ناشی از کرامپ های قاعدگی مفید باشند. در حقیقت، اگر سابقه کرامپ های شدید را دارید، می توانید داروهای مسکن را برای کمک به پیشگیری یا کاهش سطح درد خود یک یا دو روز پیش از آغاز دوره قاعدگی مصرف کنید.


دردهای عضلانی

آسیب دیدگی یا تروما، تنش و استرس و ورزش شایع‌ترین دلیل دردهای عضلانی هستند. بسیاری از موارد دردهای عضلانی با التهاب نیز همراه هستند که استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن را اگر با عوامل خطر مواجه نیستید و در مصرف دارو زیاده‌روی نمی کنید، به انتخابی آشکار برای مقابله با این شرایط تبدیل می کند.
آسپرین چندان برای تسکین درد استفاده نمی شود. پزشکان دوزهای کم آسپرین را برای پیشگیری از حمله قلبی یا سکته مغزی تجویز می کنند.


کمردرد

افراد بسیاری در برهه ای از زندگی خود نیازمند دریافت کمک پزشکی برای کمردرد هستند. کمردرد می تواند به دلایل مختلفی مانند نشستن طولانی مدت، وضع اندام یا پوسچر بد، آسیب دیدگی ها یا آرتریت شکل بگیرد. مصرف یک داروی ضد التهاب غیر استروئیدی می تواند برای تسکین کمردرد خفیف یا موقتی مفید باشد. باید به این نکته اشاره داشت که این داروها برای استفاده کوتاه مدت طراحی شده اند. همواره دستورالعمل های ارائه شده روی بسته بندی محصول درباره دوز مصرف را رعایت کنید. در صورت تداوم درد یا اگر به یک بیماری مزمن مانند آرتریت مبتلا هستید، به پزشک مراجعه کنید.
برخی افراد نیز برای تسکین کمردرد خود مصرف دارو را مقدم بر هر روش دیگری مانند فیزیوتراپی، طب سوزنی یا حتی مدیتیشن می دانند.


گلودرد

عفونت های ویروسی و باکتریایی، آلرژی ها و حتی ترشحات پشت حلق می توانند موجب گلودرد شوند. اگر فکر می کنید به یک عفونت مبتلا شده اید، برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید. عفونت های باکتریایی با آنتی بیوتیک قابل درمان هستند. انواع دیگر گلودرد می توانند با استامینوفن یا یک داروی ضد التهاب غیر استروئیدی تسکین یابند.


هشدار

بسیاری از داروهای سرماخوردگی و آنفلوآنزا حاوی استامینوفن و مسکن های دیگر هستند.
اگر هر محصولات ترکیبی را استفاده می کنید، برچسب آن را مطالعه کنید تا از دوز مصرف توصیه شده فراتر نروید، که برای استامینوفن به طور معمول برابر با ۳,۰۰۰ میلی گرم در روز است.
مفصل دردآرتریت، به ویژه با افزایش سن، یکی از رایج‌ترین دلایل احساس درد در مفاصل است. استئوآرتریت یا آرتروز که بیشتر بین افراد مسن دیده می شود، رایج‌ترین نوع آرتریت است.
التهاب یکی از ویژگی های اصلی آرتریت است، از این رو، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی برای افراد مبتلا به این شرایط گزینه موثر برای تسکین درد محسوب می شوند. اما اگر با درد مداوم مواجه هستید و به طور مکرر از این داروها برای مدیریت درد استفاده می کنید با پزشک خود صحبت کنید زیرا داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی در هر بار تنها برای چند روز باید استفاده شوند.

تب

استامینوفن و ایبوپروفن هر دو می توانند به درمان تب کمک کنند. دوز مصرف برای هر کدام از آنها متفاوت است. استامینوفن را می توانید هر چهار تا شش ساعت یک بار و ایبوپروفن را هر شش تا هشت ساعت یک بار مصرف کنید.
از دادن ایبوپروفن به کودکانی که کمتر از شش ماه سن دارند، پرهیز کنید. آسپرین می تواند به درمان تب کمک کند اما هرگز نباید آن را به کودکان داد زیرا با سندرم ری (Reyes Syndrome) پیوند خورده است که می تواند موجب تورم کبد و مغز شود.


چگونگی انتخاب بهترین داروی مسکن

بدون در نظر گرفتن نوع درد، ترجیح شخصی در انتخاب داروی مسکن نقش دارد. اما عوامل خطر شخصی نیز باید مد نظر قرار بگیرند. هر دارویی دارای معایبی است و داروهای مسکن بدون نسخه نیز از این مساله مستثنی نیستند.
استامینوفن دارای عوارض جانبی کمتری است، اما آنها می توانند جدی باشند. به گفته سازمان غذا و داروی آمریکا، مهم‌ترین عارضه جانبی بالقوه آسیب کبدی است به ویژه اگر فرد سه یا تعداد بیشتری نوشیدنی الکلی در روز مصرف کند.
استفاده منظم از استامینوفن سمیت زیادی ندارد، اما دستورالعمل های ارائه شده درباره دوز مصرف نباید نادیده گرفته شوند.
در صورت استفاده بلند مدت، داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی با آسیب کلیوی پیوند خورده اند.
در صورت ابتلا به هر سطح از اختلال عملکرد کلیوی یا بیماری کلیوی باید بسیار مراقب مصرف این داروها باشید و پیش از مصرف آنها با پزشک خود مشورت کنید. در برخی موارد، در صورت ابتلا به بیماری کلیوی مصرف داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی کاملا ممنوع است.
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی می توانند موجب سوزش سردل، معده درد، اسهال، و دیگر مشکلات گوارشی شوند. همچنین، ممکن است این داروها موجب کبودی راحت تر شما شوند.
داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی به جز آسپرین می توانند احتمال حملات قلبی و سکته های مغزی را افزایش دهند. همچنین، شما نباید این داروها را در زمان بارداری مصرف کنید.
به طور کلی، استامینوفن برای بیشتر دردهای خفیف می تواند انتخاب نخست شما باشد. این دارو دارای سمیت بالقوه به اندازه داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی نیست.
اما اگر درد همراه با التهاب را تجربه می کنید، به عنوان مثال، دردهای عضلانی یا کرامپ های قاعدگی، یک داروی ضد التهاب غیر استروئیدی احتمالا کارایی بیشتری در بهبود شرایط شما دارد.


هشدار

هم استامینوفن و هم داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی گاهی اوقات می توانند با برخی داروهای دیگر تداخل ایجاد کنند. اگر داروهای تجویزی را مصرف می کنید، پیش از مصرف مسکن های بدون نسخه، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.


چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

اگر هنگام ورزش دچار آسیب دیدگی شده اید، یک تصادف خودرو را تجربه کرده اید یا زمین خورده اید و با درد مواجه هستید، به پزشک مراجعه کنید. هر نوع درد شدید یا غیرعادی جدید یا دردی که در بلند مدت ادامه دارد باید به عنوان یک هشدار در نظر گرفته شده و برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کرد.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

استروژن عامل کاهش شدت علائم کووید ۱۹ در زنان
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

محققان مرکز پزشکی ویک فورست کارولینای شمالی به بررسی داده های مربوط به فعالیت هورمون جنسی، بخصوص استروژن، پرداختند.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

سایت مشاوره روانشناسی برای حل چه اختلالاتی مناسب است؟
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

در سال‌های اخیر انقلابی در زمینه مشاوره و رواندرمانی در حال رخ دادن است. مشاوره روانشناسی همگام با رشد تکنولوژی پیشرفت کرده است و مدل جدیدی از رواندرمانی آنلاین توسط سایت مشاوره به مراجعین ارائه می‌شود. در این مدل مشاوره، برای شروع روند درمان فرد نیازی ندارد تا به شکل حضوری به مطب درمانگر مراجعه کند و جلسات با استفاده از اینترنت به شکل غیرحضوری انجام می‌شوند.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

سایر صفحات سایت

Copyright © 2015 _ Design by : MrJEY