• افراد آنلاین : 0
  • بازدید امروز : 0
  • بازدید دیروز : 31
  • بازدید این هفته : 533
  • بازدید این ماه : 3219
  • بازدید کل : 552123
  • ورودی موتورهای جستجو : 2249
  • تعداد کل مطالب : 1606




عنوان محصول اول

توضیح محصول
توضیح محصول
توضیح محصول

عنوان محصول دوم

توضیح محصول
توضیح محصول
توضیح محصول

عنوان محصول سوم

توضیح محصول
توضیح محصول
توضیح محصول

عنوان محصول چهارم

توضیح محصول
توضیح محصول
توضیح محصول




آخرین اخبار وب سایت
کتاب‌هایی که استرس را کاهش می‌دهد

از سری کتاب‌های پیشنهادی سایت topnursing در گزارشی کتاب‌هایی که باعث کاهش استرس شده است را در قالب پیشنهاد پرستاران منتشر کرده. جالب است که کتاب «چه کسی پنیر مرا جا به جا کرد» نوشته اسپنسر جانسون در این لیست قرار داشت.

آیا عشق برای ازدواج کافی است؟

محبوبه باقری‌نژاد در جلسه سوم کارگاه صدای قدم های عشق و انتخاب همسر اظهار کرد: آماده نبودن برای ازدواج مانند آماده بودن برای ناکامی و شکست است. ازدواج امری پر خطر است و یکی از مهم ترین تصمیمات زندگی است، که بر تمام وجه آینده فرد تأثیر می گذارد. تصویر دو نفر از دور بسیار […]

آنچه از خشکی دهان باید بدانید

خشکی دهان از علائم رایج سندرم شوگرن و بیماری‌های دیگری مانند دیابت و اچ‌آی‌وی است. کافی نبودن بزاق دهان که خشکی‌ دهان را به همراه دارد تجزیه غذا و بلعیدن آن را دشوار می‌کند و می‌تواند فرد را در معرض پوسیدگی دندان قرار دهد.با علل و راه‌های درمان این مشکل بیشتر آشنا شوید.

تجربه سوگ در کودکان

*عطیه میرزا امیری: اصطلاحاتی نظیر سوگ، سوگواری و داغ‌دیدگی به واکنش‌های روانشناختی در افرادی اشاره دارد که بازمانده فقدانی بزرگ و قابل توجه هستند‎.‎‏ این تظاهرات اندوهناک در هر گروه سنی، به شیوه خاصی دیده می‌شود. در کودکان هم مثل بزرگسالان، تظاهر سوگ به عوامل مختلفی از جمله هنجارها و انتظارات فرهنگی بستگی دارد. به […]

این عوامل ساده برای کاهش وزن را جدی بگیرید

بسیاری از ما می‌دانیم که رژیم غذایی متعادل و متناسب در کنار ورزش جزو مهمترین راه‌های کاهش وزن محسوب می‌شوند، اما شاید خیلی از ما تا به حال، درباره سایر عوامل تاثیرگذار بر کاهش وزن چیزی نشنیده باشیم.


تاثیر کمبود خواب بر کاهش وزن
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

آیا شما همه تلاش خود را برای کاهش وزن انجام می دهید؟ یعنی میوه و سبزیجات می خورید، آب زیادی می نوشید و هفته ای چندین بار ورزش می کنید؟ شاید حتی کالری خود را حساب کنید یا یک مجله غذایی کامل داشته باشید. بنابراین چرا نمی توانید وزن خود را کاهش دهید؟

به گزارش شفقنا، اگر همه موارد فوق را انجام می دهید، احتمالاً می دانید که کاهش وزن یک روند طولانی و ظریف است.

اما … وقتی همه چیز را با چنان برنامه ریزی منظم و دقیق انجام داده اید چرا وزن شما کم نمی شود؟ مطمینا معمایی وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می شود و این معما چیزی جز کمبود خواب نیست.

اما چگونه کمبود خواب تلاشهای کاهش وزن را خراب می کند؟

علی رغم انجام همه کارها با رژیم و ورزش، یک برنامه خواب نا منظم و اشتباه از همه تلاشها برای کاهش وزن جلوگیری می کند. اگر به عنوان یک هرم به کاهش وزن فکر کنید. خواب لایه زیرین است. سپس تغذیه و هیدراتاسیون، و بعد ورزش، در بالای هرم مواردی مانند مکمل ها قرار دارند.

کمبود خواب تلاشهای فرد برای کاهش وزن را به چهار روش بزرگ بی نتیجه می کند، که به آنها اشاره می کنیم:

عدم تعادل هورمون گرسنگی

دو مورد از هورمونهای اصلی گرسنگی، لپتین و گرلین، هنگامی که خواب کم می شود، دچار مشکل می شوند. گرلین اشتها را تحریک می کند در حالی که لپتین آن را کاهش می دهد.

آنچه واقعاً ترسناک است این است که این اتفاق ممکن است بعد از تنها یک شب کاهش خواب رخ دهد.

گزینه های غذایی ضعیف

در هنگام خستگی به انواع غذاهایی که می خواهید بخورید فکر کنید. احتمالاً به سمت کربوهیدراتهای تصفیه شده و پرمصرف یا چیزهای چرب و خوشمزه و مواد قندی جذب می شوید.

محققان در واقع از این روند در مطالعات پرده برداشتند که به هنگام نداشتن خواب کافی، به احتمال زیاد شخص انتخاب غذای نامناسبی خواهید داشت. دانشمندان هنوز همه سازوکارهای بیولوژیکی پشت این مطلب را نمی دانند، اما فکر می کنند ممکن است به دلیل مدارهای پاداش در مغز اتفاق می افتد.

تمرینات کمتر

ممکن است هنگام محرومیت از خواب بیشترین استفاده را از تمرینات نداشته باشید. مطالعات نشان می دهد که ورزش بعد از یک شب استراحت نا کافی و نامناسب سخت تر می شود و این احساس تنبلی به معنای این است که ممکن است نتوانید به همان سرعت حرکت کنید یا به همان اندازه سنگین و منظم تمرین کنید.

استرس و التهاب

کمبود خواب یکی از هوامل ایجاد استرس است و انجام تمرینات شدید برای کاهش وزن وقتی که بیش از حد استرس دارید ایده خوبی نیست. تمرینات با شدت بالا واکنش استرس بدن را تحریک می کنند و اگر به اندازه کافی نخوابید، بدن شما به خوبی بهبود نمی یابد. این افزایش مزمن هورمونهای استرس می تواند باعث کاهش تلاش های شما در کاهش وزن شود.

بهترین راهکار برای کاهش وزن این است که سعی کنید خواب بیشتری داشته باشید، زیرا نه تنها خواب بیشتر به کاهش وزن کمک می کند، بلکه بر سایر جنبه های زندگی نیز تأثیر می گذارد.

چند روش مناسب برای کاهش وزن حتی با وجود کمبود خواب:

-داشتن رژیم غذایی سالم و نوشیدن آب به اندازه کافی آب

-پرهیز از مصرف محصولات منجمد یا کنسرو شده

-از چرت های کوتاه در طول روز غافل نشوید.

-انجام پیاده روی یا یوگا برای کاهش استرس

– مدیریت استرس را جدی بگیرید و ابزارها و تکنیک هایی را که می تواند به شما در حفظ استرس کمک کند، شناسایی کنید.

منبع: www.msn.com


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

هرگز گرسنه نخوابید
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

:بسیاری از افراد فكر می‌كنند گرسنه به رختخواب رفتن ایده خوبی است و می‌تواند در كاهش وزن به آنها كمك كند. اما تحقیقات علمی خلاف این موضوع را نشان داده است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه جام جم ،كارشناسان می‌گویند گرسنه به رختخواب رفتن حتی می‌تواند عوارض جانبی هم برای سلامت فرد به همراه داشته باشد. با برخی مشكلات سلامت كه ممكن است بر اثر شام نخوردن ایجاد شود، آشنا شوید.

از دست دادن توده عضلانی:

به گفته متخصصان، برای كسانی كه به دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین‌ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی دارد. بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت‌های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می‌تواند به بدن فشار وارد كند.

افزایش وزن:

گرسنه به رختخواب رفتن می‌تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی كنید، احتمال پرخوری‌های بعدی در شما افزایش می‌یابد. زمانی كه گرسنه به رختخواب می‌روید، قند خون‌تان در طول شب كاهش پیدا می‌كند و این باعث می‌شود، صبح روز بعدولع بیشتری برای خوردن خوراكی‌ها، به‌ویژه شیرینی‌ها داشته باشید.

نداشتن خواب خوب:

زمانی كه ما برای مدتی چیزی نخورده‌ایم هورمونی به نام «گرلین» در خون افزایش می‌یابد. گرلین از معده می‌آید، در خون حركت می‌كند و به مغز می‌رسد و به دنبال آن مغز به بدن ما هشدار می‌دهد که غذا بخوریم. اما هنگام شب مغز باید كار دیگری انجام دهد، یعنی خواب را به ما القا كند و برای این كار باید در آرامش قرار داشته باشد.

رفتن به رختخواب با شكم خالی و احساس گرسنگی ناشی از آن باعث می‌شود مغز در حالت هشیار قرار بگیرد و به خواب رفتن را برای ما مشكل كند.

ضعف سیستم ایمنی:

گرسنگی در طول شب سیستم ایمنی بدن را از نظر مواد مغذی مورد نیاز آن دچار كمبود می‌کند. این امر به مرور زمان بر ایمنی طبیعی بدن تأثیر می‌گذارد و بدن را در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های جدی قرار می‌دهد.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

چند توصیه برای سلامتِ زنان
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

:بسیاری از زنان و مادران بیش از آن که به سلامتی خود اهمیت دهند، نگران سلامتی اطرافیان و اعضای خانواده خود هستند و کمتر به سلامت خود توجه می‌کنند.


به گزارش ایسنا، نکته مهمی که در توجه به سلامتی وجود دارد این است که در صورتی که مراقب سلامت خود بوده و به آن اهمیت بیشتری دهید، شرایط بهتری برای نگهداری و مراقبت از دیگران نیز خواهید داشت.
به همین منظور رعایت نکات زیر به نقل از پایگاه اطلاع‌رسانی “جی‌آرام‌ای‌دی سنتر” صرف نظر از سن و وضعیت سلامت عمومی زنان می‌تواند به سلامتی بهتر آن‌ها کمک کند:


۱) پرهیز از استعمال دخانیات
ترک و اجتناب از استعمال دخانیات، احتمال ابتلا به بیماری‌های ریوی و قلبی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.


۲) چکاپ سالانه
این عادت می‌تواند شانس تشخیص زودهنگام بیماری یا مشکلات سلامتی مزمن را افزایش دهد که به نوبه خود شانس شما را برای درمان اختلالات و بیماری‌هایی که با آن‌ها درگیر می‌شوید، افزایش می‌دهد.


مواردی همچون کلسترول و فشار خون، دیابت، سرطان پوست، غربالگری کولورکتال (روده بزرگ)، غربالگری پوکی استخوان، معاینات پستان و ماموگرافی و معاینه لگن و پاپ اسمیر باید به طور منظم از سوی پزشک بررسی و انجام شود.
هر ساله به پزشک خود مراجعه کنید. حتی اگر احساس می‌کنید از وضعیت سلامت عمومی خوبی برخوردارید، بررسی منظم سلامت و غربالگری سلامتی می‌تواند احتمال تشخیص زودهنگام بیماری‌ها را افزایش دهد.


۳) خواب منظم و کافی
خواب منظم علاوه بر مبارزه با علائم پیری، هوشیاری ذهنی را تقویت کرده و به شما کمک می‌کند تا استرس خود را کنترل کنید.


۴) دوری از نور خورشید در ساعات اوج تابش
از قرار گرفتن در آفتاب بین ساعات ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر خودداری کنید. اگر مجبور به بیرون رفتن در این ساعات هستید، از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید.


۵) فعالیت بدنی
ورزش و فعالیت بدنی را بخشی مهم از زندگی خود قرار دهید. حتی اگر فقط ۲۰ دقیقه در روز وقت داشته باشید، یک عادت مادام العمر برای انجام فعالیت‌های منظم به نفع قلب سالم شماست و به شما در کنترل وزن و میزان استرس‌تان کمک می‌کند.
یک فعالیت بدنی شامل ۲۰-۳۰ دقیقه فعالیت روزانه قلبی (مانند پیاده‌روی، دویدن، شنا، تند راه رفتن یا دوچرخه‌سواری) برای سلامت قلب، مدیریت وزن و کاهش استرس توصیه می‌شود. به خصوص با افزایش سن، ممکن است ورزش‌های روزانه شامل وزنه یا سایر فعالیت‌های تمرینی قدرتی که به جلوگیری از بین رفتن تراکم استخوان و توده عضلات کمک می‌کنند، مفید باشد.


خبر خوب در مورد ورزش این است که هیچ وقت برای شروع آن دیر نیست. حتی اگر از ۵۰ سالگی گذشته باشید و سابقه زیادی در آمادگی جسمانی ندارید، باز هم می‌توانید “از فعالیت‌های کوچک شروع کنید” و یک تمرین منظم را انجام دهید که به شما کمک کند سلامت عمومی خود را بهبود بخشید.


۶) تغذیه مناسب
تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم را در اولویت برنامه‌های روزانه خود قرار دهید. از رژیم‌های غذایی ناخواسته یا پرخوری خودداری کرده و یک رژیم غذایی واقع‌بینانه سرشار از میوه‌ها و سبزیجات را جایگزین کنید.


فارغ از سن زنان، متخصصان تغذیه به طور کلی رژیم غذایی را متمرکز بر میوه‌ها، سبزیجات، فیبر و پروتئین را توصیه می‌کنند.
زنان در سنین باروری نیز برای جلوگیری از نقایص مادرزادی نوزاد خود به غذاهای حاوی اسیدفولیک (مانند سبزیجات با برگ سبز ، لوبیا و مرکبات) نیاز دارند.
برای زنان یائسه نیز توصیه می‌شود به منظور جلوگیری از بیماری‌های استخوان، مصرف غذاهای حاوی کلسیم و ویتامین D (مانند غذاهای دریایی، میوه‌ها، لبنیات کم چرب و زرده تخم مرغ) را افزایش دهند.



iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

هرگز در آرنج برهنه سرفه یا عطسه نکنید
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

محققان هندی در تازه‌ترین تحقیق خود دریافتند سرفه در آرنج برهنه نسبت به استفاده از دست به مراتب خطرناک‌تر است.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

مصرف کافئین در ایام بارداری ممنوع
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

در شرایطی که برخی کارشناسان معتقدند در ایام بارداری نباید بیش از ۳۰۰ میلی گرم در روز کافئین مصرف شود، یک بررسی جدید نشان می دهد طی این ایام اصلا نباید کافئین مصرف شود.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

۸ وسیله خانگی که شما را بیمار می‌کند
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

تمیز کردن خانه یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با بیماری و عدم انتقال ویروس و میکروب‌ها به بدن است.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

چه افرادی باید مکمل آهن مصرف کنند؟
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

مکمل های آهن می توانند سطوح کم آهن را بهبود بخشیده یا کم خونی فقر آهن را درمان کنند. نتایج استفاده از آنها می تواند سریع‌تر از مداخلات غذایی نمایان شود و اغلب به عنوان روش درمان در نظر گرفته می شوند.آهن یک ماده مغذی است که نقش های مهمی در بدن انسان دارد، از جمله این که به حفظ سلامت و سطوح بالای انرژی کمک می کند.

به گزارش از عصر ایران، سطوح کم آهن در بدن شرایطی شایع است و می تواند موجب علائم ناخوشایندی مانند خستگی، تمرکز ضعیف، و ابتلای مکرر به بیماری شود. با این وجود، کمبود آهن، به ویژه در مراحل اولیه آن، همواره به راحتی قابل تشخیص نیست.


مکمل های آهن گزینه خوبی برای مقابله با کمبود این ماده مغذی هستند، به ویژه اگر تغییرات در رژیم غذایی به تنهایی برای بهبود این شرایط کافی نباشند.


علائم سطوح کم آهن

همانگونه که پیشتر اشاره شد، سطوح کم آهن شرایطی شایع است. در صورت عدم درمان، این کمبود ممکن است به بروز شرایطی جدی‌تر به نام کم خونی فقر آهن منجر شود.
کم خونی فقر آهن به شرایطی گفته می شود که گلبول های قرمز سالم کافی در خون وجود ندارند. در نتیجه، فرد ممکن است علائم زیر را تجربه کند:
– خستگی
– کمبود انرژی
– تنگی نفس
– دشواری در تمرکز
– ابتلای مکرر به بیماری
– دشواری در تنظیم دمای بدن یا احساس سرما
– پوست رنگ پریده
– تپش قلب
– سردرد
– شنیدن صدای زنگ، هیس یا وزوز درون سر
– خارش
– زبان دردناک یا دشواری در بلع
– تغییرات در احساس مزه غذاها
– ریزش مو
– هوس خوردن مواد غیرغذایی مانند یخ یا خاک که به نام اختلال پایکا یا هرزه‌خواری نیز شناخته می شود
– زخم های باز دردناک در گوشه های دهان
– ناخن های قاشقی شکل
– نیاز غیرقابل کنترل تکان دادن پاها که به نام سندرم پای بی قرار نیز شناخته می شود
اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، برای بررسی دقیق شرایط خود به پزشک مراجعه کنید.
به خاطر داشته باشید که این علائم به طور معمول زمانی که سطوح کم آهن به کم خونی فقر آهن تبدیل شده است، بیشتر مشهود می شوند. از این رو، شما ممکن است با سطوح کم آهن در بدن بدون تجربه هیچ یک از علائم، به ویژه در مراحل اولیه کاهش سطوح آهن مواجه باشید.


آزمایش منظم سطوح آهن می تواند روش خوبی برای تشخیص و درمان سطوح کم این ماده معدنی پیش از تبدیل شدن آن به کم خونی فقر آهن باشد.


چه زمانی مکمل های آهن ممکن است مفید باشند؟

مکمل های آهن می توانند سطوح کم آهن را بهبود بخشیده یا کم خونی فقر آهن را درمان کنند. نتایج استفاده از آنها می تواند سریع‌تر از مداخلات غذایی نمایان شود و اغلب به عنوان روش درمان در نظر گرفته می شوند.
مکمل ها می توانند برای افرادی که مستعد سطوح کم آهن هستند، به ویژه اگر قادر به حفظ سطوح سالم آهن از طریق رژیم غذایی نیستند، مفید باشند که از آن جمله می توان به افراد زیر اشاره کرد:
– زنان باردار
– نوزادان و خردسالان
– زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند
– افرادی که به طور مکرر خون اهدا می کنند
– افراد مبتلا به سرطان
– افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک، کولیت زخمی یا بیماری کرون
– افرادی که عمل جراحی معده را پشت سر گذاشته اند
– افراد مبتلا به نارسایی قلبی
– افرادی که داروهای کاهنده آهن مصرف می کنند، مانند آنهایی که برای کاهش اسید معده استفاده می شوند
– افرادی که به طور منظم در ورزش های سنگین شرکت می کنند
– افرادی که یک رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان را دنبال می کنند
– افراد مبتلا به اختلالات خون مانند تالاسمی یا کم خونی سلول داسی شکل
– افراد معتاد به الکل
ذکر این نکته اهمیت دارد که مصرف غیرضروری مکمل های آهن می تواند به سلامت فرد آسیب برساند، تا حدودی به دلیل این که حاوی دوزهای بالای آهن هستند، که می تواند مشکلات گوارشی و کاهش جذب مواد مغذی دیگر در دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد.
همچنین، مصرف غیرضروری مکمل های آهن ممکن است موجب آسیب سلولی شود و در موارد شدید به نارسایی اندام، کما، یا مرگ منجر می شود. عوارض جانبی منفی می توانند در هر فردی رخ دهند اما به طور ویژه در کودکان کشنده به نظر می رسد.
از این رو، همواره پیش از مصرف مکمل های آهن به ویژه توسط کودکان، سطوح آهن بدن فرد باید بررسی شود و با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید. همواره دوز توصیه شده توسط پزشک را مصرف کنید.


انجام آزمایش برای سطوح کم آهن

آزمایش خون یکی از بهترین روش ها برای تشخیص سطوح کم آهن یا کم خونی فقر آهن است زیرا تشخیص این شرایط تنها بر اساس علائم می تواند دشوار باشد.
یک روش مکمل در نظر گرفتن میزان آهن دریافتی از رژیم غذایی و مکمل و مقایسه آن با میزان مصرف توصیه شده برای آهن است.


مراحل کمبود آهن

سطوح کم آهن به طور معمول طی این مراحل به کم خونی فقر آهن تبدیل می شود:
کمبود آهن خفیف. این شرایط به ذخایر کم آهن با سطوح فریتین بین ۱۰ تا ۳۰ میکروگرم در لیتر، تعداد گلبول های قرمز عادی خون با هموگلوبین بیشتر ۱۲ گرم در دسی لیتر و هماتوکریت بیشتر ۳۶ درصد برای زنان و ۴۱ درصد برای مردان گفته می شود.
کمبود آهن عملکردی خفیف. این شرایط به ذخایر آهن تخلیه شده با سطوح فریتین کمتر از ۱۰ میکروگرم در لیتر، تعداد گلبول های قرمز عادی خون با هموگلوبین بیشتر از ۱۲ گرم در دسی لیتر و هماتوکریت بیشتر از ۳۶ درصد برای زنان و ۴۱ درصد برای مردان گفته می شود.
کم خونی فقر آهن. این شرایط به ذخایر آهن تخلیه شده با سطوح فریتین کمتر از ۱۰ میکروگرم در لیتر، تعداد گلبول های قرمز خون عادی کمتر از محدوده عادی با هموگلوبین کمتر از ۱۲ گرم در دسی لیتر و هماتوکریت کمتر از ۳۶ درصد برای زنان و ۴۱ درصد برای مردان گفته می شود.


بهترین آزمایش ها برای تشخیص وضعیت آهن بدن

آزمایش های هموگلوبین و هماتوکریت به طور معمول برای غربالگری کمبود آهن استفاده می شوند. اما این آزمایش ها به طور معمول تنها کم خونی فقر آهن و نه مراحل اولیه کاهش سطوح آهن را تشخیص می دهند.
تشخیص مراحل اولیه کاهش سطوح آهن مفید است زیرا اجازه می دهد بلافاصله چه از طریق تغییرات رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها به مشکل رسیدگی شود، به جای آن که پیشرفت کرده و به کم خونی فقر آهن تبدیل شود.
سرم فریتین اخیرا به عنوان مقرون به صرفه‌ترین و کارآمدترین آزمایش برای تشخیص کمبود آهن، به ویژه در مراحل اولیه آن در نظر گرفته شده است.
افزون بر آزمایش های هموگلوبین و هماتوکریت می توانید از پزشک خود درخواست کنید تا آزمایش سطوح فریتین را نیز تجویز کند.


هر چد وقت یکبار باید آزمایش دهید؟

افرادی که سابقه سطوح کم آهن را ندارند ممکن است انجام آزمایش یک بار در سال را به عنوان روشی برای تشخیص کمبود آهن بالقوه در مراحل اولیه مد نظر قرار دهند.
با مصرف مکمل های آهن، بهبود در هموگلوبین ممکن است طی چهار هفته مشهود باشد. با این وجود، به طور کلی حداقل سه ماه طول می کشد تا سطوح هموگلوبین به حالت عادی باز گردد و گاهی اوقات حتی به مدت زمان بیشتری برای احیای سطوح فریتین نیاز است.
از این رو، افرادی که مکمل های آهن را برای درمان کمبود آهن مصرف می کنند برای آزمایش دوباره سطوح هموگلوبین و فریتین باید حداقل سه ماه پس از آغاز درمان صبر کنند.
برخی افراد واکنشی به مکمل های آهن خوراکی نشان نداده یا عوارض جانبی ناشی از مصرف آنها را تجربه می کنند. آنها ممکن است نیازمند روش های درمان دیگر باشند.
اگر به کم خونی فقر آهن مبتلا هستید و بهبود در علائم خود طی چهار تا هشت هفته نخست مصرف مکمل را شاهد نبودید، آزمایش دوباره سطوح هموگلوبین برای بررسی این که به درمان پاسخ می دهید یا خیر را مد نظر قرار دهید.

منبع: “هلث لاین”


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

اشتباهاتی که در شستن موهایتان مرتکب می‌شوید
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

استفاده از نرم کننده روی پوست سر یا نزدیک به آن می‌تواند فولیکول‌های مو را مسدود کرده، جلوی رشد موها را بگیرد و تولید چربی آن را افزایش دهد.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت تبیان، شاید به نظرتان برسد شستن موهایتان یکی از ساده‌ترین کارهایی است که انجام می‌دهید. اما اشتباهاتی وجود دارد که شاید هرگز متوجه نشوید می‌توانند منجر به خشکی مو، شکستن و آسیب تارهای مو و یا حتی عفونت پوست سرتان شوند. همچنین ترفندهایی در شستشوی مو وجود دارند که می‌توانند به سلامت و زیبایی بیشتر موهایتان کمک کنند.

در هر بار شستشو به موهایتان شامپو می‌زنید
به گفته‌ی کارشناسان لازم نیست هر بار که موهای خود را می‌شویید به آن‌ها شامپو بزنید تا تمیز شوند. شستن موها چند بار در هفته با آب نیز کافی است تا آلودگی‌ها و گرد و غبار آن را پاک کند. استفاده از شامپو بیشتر به دلیل زیبایی است تا تمیزی. شامپو می‌تواند چربی طبیعی موهایتان را از بین ببرد. در صورتی که چربی برای سلامتی موها ضروری است، چون موها را مرطوب نگه داشته و در برابر آسیب از آن‌ها محافظت می‌کند.

به موهایتان زیاد شامپو می‌زنید و خوب آبکشی نمی‌کنید
دست‌کم یک دقیقه قبل از شامپو زدن به موها، آن‌ها را خوب خیس و آبکشی کنید تا محصولاتی که روی موهایتان استفاده کرده‌اید کاملا از روی موهایتان پاک شوند. شما باید به موهایتان فرصت بدهید تا قبل از شامپو زدن، کاملاً خیس بشوند و این چیزی است که باعث می‌شود موها خوب شسته و پاکیزه شوند. وقتی موهایتان کاملا خیس هستند، شامپو بهتر کف کرده و یکدست پخش می‌شود. ضمنا کاملا خیس بودن موها کمک می‌کند از شامپوی کمتری برای شستن موهایتان استفاده کنید.

بعد از شامپو، نرم‌کننده می‌زنید
ما عادت کرده‌ایم اول به موهای خود شامپو بزنیم و بعد نرم‌کننده. اما در واقع عکس این موضوع برای برخی از انواع مو بهتر عمل می‌کند. اگر اول از نرم‌کننده استفاده کنید، موهایتان پُرتر به نظر خواهند رسید. بیشتر نرم‌کننده‌ها موها را سنگین کرده و حتی باعث می‌شوند موها چرب‌تر به نظر برسند.

به نوک موهایتان شامپو می‌زنید
اگر عادت دارید به نوک موهایتان شامپو بزنید و سپس کمی دیگر شامپو به باقی قسمت‌های موهای خود بزنید، به نوک موهایتان آسیب می‌زنید. ریشه‌های مو معمولاً چرب‌ترین قسمت آن هستند و شما باید به پوست سرتان که شامل ریشه موهایتان می‌شود شامپو بزنید، نه نوک موهایتان. نوک موها معمولا خشک‌تر است و شستن آن‌ها با شامپو باعث می‌شود خشک‌تر و کدرتر به نظر برسند.

پوست سرتان را با ناخن‌هایتان می‌سابید
محکم سابیدن پوست سر می‌تواند به آن آسیب بزند و منجر به عفونت آن بشود. موها وقتی مرطوب هستند شکننده‌تر و آسیب‌پذیرترند و محکم ناخن کشیدن به پوست سر می‌تواند فولیکول‌های مو را ضعیف کند. بهترین راه شستن موها این است که ریشه موها را به آرامی با انگشتان و کف دستتان ماساژ بدهید.

موهایتان را با آب داغ می‌شویید
بهترین دمای آب برای شستن موها، آب ولرم است. شستن موها با آب خیلی گرم می‌تواند ریشه‌ی موها را به راحتی شکننده و ضعیف کند. آب ولرم کمک می‌کند کوتیکول‌های مو باز شوند و مو بتواند خاصیت چرب کنندگی و مرطوب‌کنندگی نرم کننده را بهتر جذب کند. بهتر است شستن موهایتان را با آبکشی موهایتان با آب سرد تمام کنید، زیرا باعث می‌شود کوتیکول‌ها بسته شده و موها وز نشوند.

به پوست سرتان نرم کننده می‌زنید
به کار بردن نرم کننده روی پوست سر باعث می‌شود ریشه‌ی موهایتان چرب‌تر هم بشود. این ساقه و نوک موهای شماست که بیشترین رطوبت را نیاز دارد. استفاده از نرم کننده روی پوست سر یا نزدیک به آن می‌تواند فولیکول‌های مو را مسدود کرده، جلوی رشد موها را بگیرد و تولید چربی آن را افزایش دهد.

موهای خود را وقتی خیس هستند برس می‌زنید
موهای خیس و مرطوب با برس زدن قطعاً آسیب می‌بینند زیرا همان‌طور که گفتیم موها وقتی که مرطوب‌اند، در ضعیف‌ترین و آسیب‌پذیرترین حالت خود قرار دارند. ضمنا با حوله سابیدن موهای خیس نیز به ساقه‌ها مو آسیب می‌زند. بهترین روش خشک کردن موها این است که به آرامی آن‌ها را با حوله آبگیری کرده و سپس اجازه دهید خودش خشک شود.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

تغییر رنگ لب‌ نشانه کدام بیماری است؟
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

رنگ لب فارغ از تاثیری که در زیبایی چهره دارد، می‌تواند نشانه بسیاری از بیماری‌های داخلی و متابولیک بدن باشد.تغییر رنگ لب‌ نشانه کدام بیماری است؟

به گزارش از باشگاه خبرنگاران جوان، معمولا زمانی که افراد با کمبود انواع ویتامین‌ها و بیماری روبه رو هستند نشانه‌های از آن بیماری را در بدنشان مشاهده می‌کنند و یا با بروز علائمی به وجود این بیماری پی می‌برند.


شاید برای شما عجیب باشد، اما یکی از اعضایی که به شما کمک می‌کند تا به بیماری خود پی ببرید، لب‌ است. بطور طبیعی رنگ لب افراد متناسب با رنگ پوست صورتشان است، اما گاهی اوقات برای نشان دادن و هشدار به شما برای پی بردن به بیماری و یا کمبود انواع ویتامین‌ها در بدنتان رنگ لب‌های شما تغییر می‌کند.


لب‌های رنگ پریده و سفید

کم خونی
اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که معمولا لب‌های رنگ پریده و سفید تری را نسبت به پوست صورتتان دارید، احتمال کمبود آهن دارید. علاوه بر تغییر رنگ لب، ترک‌هایی را در اطراف لب خود مشاهده می‌کنید. زمانی که شما کم خونی دارید در واقع میزان گلبول‌های قرمز خون در بدن شما نیز کاهش یافته است، به همین خاطر به اصطلاح شما دچار رنگ پریدگی می‌شوید که هم در چهره و هم در رنگ لب شما بروز می‌کند. پس لازم است در چنین شرایطی تحت نظر پزشک از قرص‌های آهن استفاده کنید.


مشکلات گوارشی
می‌توان رنگ پریدگی لب را یکی از علائم و نشانه‌های ابتلا به بیماری‌های گوارشی دانست. لازم است تا زمان مراجعه به پزشک از مصرف غذاهای چرب تا حد زیاد خودداری کنید.


لب‌های تیره مایل به بنفش

بیماری‌های قلبی
گاهی اوقات رنگ لب افراد به طور طبیعی کمی تیره است اما اگر از ابتدا رنگ لب هایتان تیره نبوده و به مرور زمان از رنگ طبیعی خود فاصله گرفته و تیره شده است به این معنا است که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در شما زیاد است. در چنین شرایطی لازم است که سریعا به پزشک متخصص قلب و عروق مراجعه کنید.


لب‌های قرمز روشن

بیماری کبدی و طحال
اگر از اینکه رنگ لب‌های شما دیگر صورتی نیستند و به رنگ قرمز روشن تمایل پیدا کرده اند خوش حال هستید لازم است بدانید که ممکن است این تغییر رنگ تا حد زیادی بیانگر درگیر شدن شما با مشکلات کبدی و یا حتی مشکلات مربوط به طحال باشد. هرچند لازم است به هنگام مشاهده بروز چنین علامتی به پزشک مراجعه کنید اما شما می‌توانید تا قبل از مراجعه به پزشک از چای گل داوودی و همچنین ترکیب آب عسل و لیمو استفاده کنید.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

رنگی که اشتهایتان را کور می‌کند
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

رنگ‌ها می‌توانند تاثیر بسزایی روی اشتها و در نتیجه چاق و لاغر شدن ما داشته باشند.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

سایر صفحات سایت

Copyright © 2015 _ Design by : MrJEY