• افراد آنلاین : 0
  • بازدید امروز : 4
  • بازدید دیروز : 129
  • بازدید این هفته : 1594
  • بازدید این ماه : 3559
  • بازدید کل : 522937
  • ورودی موتورهای جستجو : 1965
  • تعداد کل مطالب : 1259




عنوان محصول اول

توضیح محصول
توضیح محصول
توضیح محصول

عنوان محصول دوم

توضیح محصول
توضیح محصول
توضیح محصول

عنوان محصول سوم

توضیح محصول
توضیح محصول
توضیح محصول

عنوان محصول چهارم

توضیح محصول
توضیح محصول
توضیح محصول




آخرین اخبار وب سایت
کتاب‌هایی که استرس را کاهش می‌دهد

از سری کتاب‌های پیشنهادی سایت topnursing در گزارشی کتاب‌هایی که باعث کاهش استرس شده است را در قالب پیشنهاد پرستاران منتشر کرده. جالب است که کتاب «چه کسی پنیر مرا جا به جا کرد» نوشته اسپنسر جانسون در این لیست قرار داشت.

آیا عشق برای ازدواج کافی است؟

محبوبه باقری‌نژاد در جلسه سوم کارگاه صدای قدم های عشق و انتخاب همسر اظهار کرد: آماده نبودن برای ازدواج مانند آماده بودن برای ناکامی و شکست است. ازدواج امری پر خطر است و یکی از مهم ترین تصمیمات زندگی است، که بر تمام وجه آینده فرد تأثیر می گذارد. تصویر دو نفر از دور بسیار […]

هشدار درباره افزایش زندگی‌هایی که فقط یک عضو دارد/ چندمیلیون خانوار تک نفره داریم؟

طبق آخرین آمار رسمی مرکز آمار ایران، در کشور٢۴ میلیون و ۱۹۶ هزار و ۳۵ خانوار زندگی می کنند که البته این آمار مربوط به آخرین سرشماری در سال ۹۵ است و اکنون در ادبیات مسئولان مرتبط از عدد ۲۵میلیون خانوار استفاده می شود. حالا یک مسئول در سازمان بهزیستی کشور ضمن هشدار نسبت به […]

چرا زنان مجبور به تحمل بیشترین فشار روانی در خانه هستند؟

بسیاری از زنان همچنان مجبور به انجام کارهای خانه هستند و فشار روانی که بر آنها تحمیل می‌شود، بسیار نامرئی‌تر از کارهایی است که عملا در خانه انجام می‌دهند و به همین دلیل نیز تعریف این موضوع سخت‌تر است. نگاهی به این فهرست بیندازید: خرید یک قالب کره، تلفن به مدرسه پسرم، تحویل گرفتن بسته […]

نیاز دختران در دوره بلوغ را بشناسید

یک روانپزشک کودک ونوجوان گفت: دوره بلوغ باعث بروز نگرانی‌ها در دختران می‌شود و در این زمان آنها بیش از هر چیز به عشق و اعتماد والدین نیاز دارند. مهشید رابطیان افزود:‌ دوره بلوغ به خاطر تحولات جسمی و روانی که برای دختران دارد، آنان را به مانند زنان جوان مبدل ساخته و تغییرات اساسی […]


کتاب‌هایی که استرس را کاهش می‌دهد
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

از سری کتاب‌های پیشنهادی

سایت topnursing در گزارشی کتاب‌هایی که باعث کاهش استرس شده است را در قالب پیشنهاد پرستاران منتشر کرده. جالب است که کتاب «چه کسی پنیر مرا جا به جا کرد» نوشته اسپنسر جانسون در این لیست قرار داشت.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

آیا عشق برای ازدواج کافی است؟
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

محبوبه باقری‌نژاد در جلسه سوم کارگاه صدای قدم های عشق و انتخاب همسر اظهار کرد: آماده نبودن برای ازدواج مانند آماده بودن برای ناکامی و شکست است. ازدواج امری پر خطر است و یکی از مهم ترین تصمیمات زندگی است، که بر تمام وجه آینده فرد تأثیر می گذارد. تصویر دو نفر از دور بسیار زیبا و دلنواز است، اما بعد از پیوندی با نام ازدواج تصویر قدری مخدوش می‌شود و این نشان می‌دهد عشق تنها کافی برای ازدواج کافی نیست.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

هشدار درباره افزایش زندگی‌هایی که فقط یک عضو دارد/ چندمیلیون خانوار تک نفره داریم؟
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

طبق آخرین آمار رسمی مرکز آمار ایران، در کشور٢۴ میلیون و ۱۹۶ هزار و ۳۵ خانوار زندگی می کنند که البته این آمار مربوط به آخرین سرشماری در سال ۹۵ است و اکنون در ادبیات مسئولان مرتبط از عدد ۲۵میلیون خانوار استفاده می شود. حالا یک مسئول در سازمان بهزیستی کشور ضمن هشدار نسبت به افزایش خانوارهای تک نفره، عدد و آمار آن ها را حدود ۵/۵ میلیون نفر بیان می کند.

روزنامه خراسان: اگرچه نسبت این رقم در برابر آمار کشورها به ویژه در حوزه اروپا بسیار کمتر است اما برخی کارشناسان معتقدند شرایط به سویی در حال حرکت است که آمار خانوارهای تک نفره رو به افزایش است.
نتیجه سیاست های غلط
معصومه توکلی، رئیس گروه توانمندسازی خانواده و زنان سازمان بهزیستی معتقد است:
خانوارهای تک نفره در نتیجه برنامه‌ریزی‌های نادرست به وجود آمده‌اند.
 افرادی که به شکل انفرادی زندگی می کنند یک خانوار تک نفره به شمار می آیند و الصاق لفظ خانواده به این افراد صحیح نیست. او می‌گوید: در بسیاری از مواقع یک زن یا مرد در اثر مرگ یا متارکه، شریک زندگی خود را از دست می دهد و از شکل خانواده به خانوار تک نفره تبدیل می شود.
خانوارهای تک نفره چگونه پدید می آیند؟
وی ادامه می دهد: دانشجویانی که به تنهایی در محل تحصیل خود زندگی می کنند، یک خانوار تک نفره هستند، اما پس از برگشت به جمع خانواده و شهر مبدأ عضو خانواده به شمار می آیند. پیشگیری نکردن از وقوع حوادث مختلف و ناکارآمد بودن سیستم امداد تا موضوعاتی مانند طلاق و فوت و مشکلات اقتصادی مهم‌ترین دلایل شکل‌گیری خانوارهای تک نفره محسوب می شوند.وی با اشاره به این که در حوزه خانوارهای تک نفره بررسی های کامل و جامعی را در اختیار نداریم، می گوید: هم اکنون حدود ۵٫۵ میلیون خانوار تک نفره در ایران زندگی می کنند، اما به این آمار نمی توان استناد کرد.


آمار اروپایی
 در همین زمینه مرور آمارخانوارهای تک نفره اروپایی هم خالی از لطف نیست. داده‌های دفتر آمار کمیسیون اروپا، یوروستات نشان می‌دهد تعداد خانوارها در کشورهای عضو اتحادیه اروپا از ۱۹۹ میلیون نفر در سال ۲۰۰۶ به رقم ۲۲۰ میلیون نفر در سال ۲۰۱۶ رسیده است. در این بین خانوارهایی که از یک نفر تشکیل شده ۳۳ درصد رقم مذکور را شامل می شود. در سوئد نیمی از خانوارها، معادل ۵۲ درصد، تنها از یک فرد تشکیل شده است. سوئد از این نظر مقام نخست را در بین کشورهای عضو اتحادیه اروپا دارد. پس از سوئد کشورهای لیتوانی و دانمارک به ترتیب در رده های دوم و سوم قرار گرفته اند. همچنین ۲۵ درصد خانوارها در کشورهای عضو اتحادیه اروپا از یک زوج بدون فرزند تشکیل شده است.
نکند که فرهنگ شود
عضو کمیسیون اجتماعی مجلس در این زمینه اظهارنظر کرده و هشدار داده است. علی کرد گفته است: تنها زیستی می‌تواند خواسته یا ناخواسته و بنا به دلایلی همچون افزایش سن ازدواج، طلاق، فوت والدین، مشکلات اقتصادی، تحصیل و مهاجرت باشد؛ اما طی سال‌های اخیر زندگی مجردی افزایش یافته و بیم آن می‌رود که به فرهنگ تبدیل شود  و بنیان خانواده‌ها را دچار چالش کند. او با یادآوری این که با افزایش آمار طلاق و کاهش ازدواج، زندگی مجردی، خانواده‌های تک نفره و پدیده تنها زیستی در کلان شهرها به‌ویژه تهران افزایش یافته است، می گوید: عواملی مانند گسست جامعه، پدیده شهرنشینی، افزایش سن ازدواج و بی‌رغبتی به آن، تغییر کارکرد خانواده و شکاف نسلی در گسترش خانواده‌های تک نفره موثر بوده و به‌دلیل آن که در کلان شهرها فرصت بیشتری برای اشتغال و تحصیل وجود دارد، بنابراین جوانان با مهاجرت به زندگی مجردی و تنهازیستی خو می گیرند و تمایلی به ازدواج و زندگی متاهلی از خود نشان نمی‌دهند.  راهکار این نماینده مجلس، همان تسهیل ازدواج است که البته در این زمینه قانون هم وجود دارد اما خاصیتی ندارد.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

چرا زنان مجبور به تحمل بیشترین فشار روانی در خانه هستند؟
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

بسیاری از زنان همچنان مجبور به انجام کارهای خانه هستند و فشار روانی که بر آنها تحمیل می‌شود، بسیار نامرئی‌تر از کارهایی است که عملا در خانه انجام می‌دهند و به همین دلیل نیز تعریف این موضوع سخت‌تر است.

نگاهی به این فهرست بیندازید: خرید یک قالب کره، تلفن به مدرسه پسرم، تحویل گرفتن بسته پستی، شروع پخت شام از ساعت ۶ بعد از ظهر، شستن وان حمام چون ۱۰ روز است که شسته نشده، شستن لباس‌ها و…

با خواندن این فهرست چه چیزی به ذهنتان می‌آید؟ آیا این فهرست از کارها شبیه همان فهرستی است که شما نیز در ذهن دارید؟ اگر چنین است فشار روانی که بر شما تحمیل می‌شود شبیه فشار روانی است که بر بسیاری از افرادی که بار اصلی ادارۀ خانه را برعهده دارند و عمدتا نیز زن هستند وارد می‌گردد.

به گزارش عصر ایران، مفهوم فشار روانی اولین‌بار در دهۀ هشتاد میلادی وارد مفاهیم جامعه‌شناسی کار شد و به تدریج از حوزۀ کار و حرفه‌ به حوزه‌های شخصی منتقل گردید.

خانم کولین شارپونتیه، مدرس تاریخ و جغرافیا در فرانسه که بیش از ۱۵ سال است به عنوان مدافع زنان خانه دار نیز فعالیت می‌کند، یک روز صبح تصمیم گرفت که در صفحۀ اینستاگرام خود، دربارۀ فشارهای روانی بنویسد که دوستانش در زندگی روزمره متحمل می‌شوند.

او با طرح پرسش‌هایی دربارۀ این فشارهای روانی، مخاطبان خود را به تفکر واداشت و اکنون یعنی یک سال پس از آغاز این کار، حساب اینستاگرام او بیش از ۱۱۰ هزار مشترک دارد.

کولین شارپونتیه دیدگاه‌هایش دربارۀ فشارهای روانیِ ادارۀ خانواده را بسط داد و در نهایت کتابی با همین موضوع نوشت. کتاب او صرفا خطاب به زنان نوشته نشده بلکه یک «راهنمای محافظت از خود» برای زوج‌ها است و مجموعه‌ای از راه حل‌های کاربردی را نیز برای کاستن از سطح این فشارها ارائه می‌دهد.


کولین شارپونتیه در گفتگو با یورونیوز دیدگاه‌هایش را درباره مفهوم فشار روانی در خانه بیشتر توضیح داده است.

منظور از فشار روانی ادارۀ خانه چیست؟

از نظر کولین شارپونتیه منظور از این نوع از فشار روانی، مشغولیت‌های فکری مداوم و بی‌وقفه برای انجام دادن کارهای خانه و برآوردن نیازهای اعضای خانواده است. افراد بسیاری در سراسر جهان درگیر چنین فشار روانی هستند اما متوجه این موضوع نیستند. مثلا تامین مایحتاج منزل تنها به گذاشتن خریدها در خودرویمان خلاصه نمی‌شود بلکه باید چیزهای بسیاری را پیش‌بینی کنیم. اینکه چه چیزهایی نیاز داریم و فهرستی تهیه کنیم، چه زمانی به خرید برویم (در آخر هفته که فرصت بیشتری داریم اما فروشگاهها شلوغ‌تر هستند یا در وسط هفته که فرصتی کمتر داریم اما مراکز خرید خلوت‌تر هستند یا خرید بصورت آنلاین)، با چه وسیله‌ای به خرید برویم (اتوبوس یا خودروی شخصی) و با توجه به بودجه‌ای که در اختیار داریم چگونه میان نیازهای خانواده دست به انتخاب بزنیم.

فشار روانی ادارۀ خانه بر زنان بسیار بیشتر از مردان است

از نظر کولین شارپونتیه فشار روانی در همۀ خانه‌ها وجود دارد؛ بنابراین مردان نیز این نوع فشار را تحمل می‌کنند. اما چیزی که دربارۀ فشار روانیِ ادارۀ خانه نگران کننده است، رنجی است که دارندۀ آن باید تحمل کند و از آنجا که زنان بطور تاریخی مسئول ادارۀ امور خانه بوده‌اند، بیش از دیگران از این فشار رنج می‌برند.

قوت گرفتن جنبش‌های حمایت از حقوق زنان در دهه‌های اخیر نیز نتوانسته است از سطح این فشار بر ذهن زنان بطور موثر بکاهد.

بسیاری از زنان همچنان مجبور به انجام کارهای خانه هستند و فشار روانی که بر آنها تحمیل می‌شود، بسیار نامرئی‌تر از کارهایی است که عملا در خانه انجام می‌دهند و به همین دلیل نیز تعریف این موضوع سخت‌تر است.

او تاکید دارد که نباید فشار روانی تحمیل شده بر زنان را با کار آنها در خانه یکی گرفت. خانم شارپونتیه به یکی از مخاطبانش اشاره دارد که پس از آگاهی از موضوع فشار روانی خانه، دست به ابتکاری زده است. او هر بار که به انجام یکی از کارهایش در خانه می‌اندیشد، پیامی را می‌فرستد و به این ترتیب متوجه می‌شود که در پایان اولین روز ۳۰۰ پیام فرستاده است.

استفاده از شبکه‌های اجتماعی برای حمایت از حقوق زنان در قبال فشار روانی ادارۀ خانه

کولین شارپونتیه می‌گوید که سعی کرده است به کمک شبکه‌های اجتماعی، فضایی را برای زنان را بوجود آورد تا بتوانند دربارۀ این مشکل فکر کنند و با طرح راه‌حل‌هایی باعث ایجاد تغییر شوند. با این وجود تاکید دارد که فعالیت در اینستاگرام کار آسانی نبوده است زیرا همواره منتقدانی وجود داشتند که با شعار دفاع از «مردانگی»، دیدگاههای او و دیگر زنان را به باد انتقاد می‌گرفتند.

او تاکید دارد که هدفش از این کار، متقاعد کردن زوج‌ها برای «توزیع عادلانۀ» فشار روانی در خانه بوده است.

به گفتۀ او موضوع فشار روانیِ ادارۀ خانه از دهه ۷۰ میلادی مطرح بوده است؛ به عبارت دیگر ۵۰ سال است که در این باره بحث می‌شود. با این وجود تغییرات زیادی در این زمینه نمی‌توان دید. او به سال ۱۹۶۸ میلادی اشاره می‌کند یعنی زمانی که زنان فرانسه در مقابل مردان فریاد زدند: «ما نمی‌خواهیم در حالی که شما انقلاب می‌کنید، جوراب‌هایتان را بشوییم.»

کولین شاربونتیه

کولین شارپونتیه 

تقسیم جنسی فشار روانی خانه در تمام جوامع دیده می‌شود

از نظر کولین شارپونتیه فشار روانی ادارۀ خانه در همۀ جوامع وجود دارد؛ فرای دین یا طبقه اجتماعی افراد.

رها کردن نقش‌های واگذار شده به زنان در خانواده نیز در تمام جوامع کار دشواری است. بطور مثال تقریبا در تمام جوامع، یک مردسالاری قوی دیده می‌شود.

او همچنین کلیشه‌ای را زیر سوال می‌برد که تقریبا در تمام جوامع دیده می‌شود. اینکه می‌گویند «زنان بطور طبیعی می‌توانند چند کار را همزمان با هم انجام دهند».

او این باور را نادرست و اختراعی مردسالارانه می‌داند و معتقد است که «نمی‎توان به تنهایی مغزی را داشت که به جای چهار یا پنج نفر در خانه کار کند.»

راه حلی برای کاهش فشارهای ذهنی در خانه

خانم شارپونتیه معتقد است که با متعادل کردن این فشار روانی می‌توان تغییرات زیادی را در جامعه بوجود آورد. این کار به زنان اجازه می‌دهد تا زمان بیشتری را برای خود داشته باشند و خوشبخت‌تر باشند.

او تاکید دارد که گاه فشار روانی زنان به دلیل وظایف در خانه تا حدی بالاست که حتی ممکن است منجر به طلاق شود.

به گفتۀ او برای تغییر وضعیت فعلی، راه حلی سه مرحله‌ای وجود دارد:

اولین مرحله، درک الگوهای موجود از نقش زنانی است که در اطراف ما زندگی می‌کنند و فکر کردن در این باره که آیا خود ما می‌توانیم چنین فشار ذهنی را برای انجام کارها تحمل کنیم یا خیر.

دومین قدم این است که اگر ما شریک زندگی چنین فردی هستیم، حرف‌های همسرمان را که می‌گوید از این همه فشار روانی رنج می‌برد، باور کنیم و این مشکل او را کوچک نشماریم.

گام سوم اینکه، راه حل‌هایی برای همکاری پیدا کنیم. مثلا در آخر هفته‌ها یک جلسه مشترک خانوادگی بگذاریم تا حتی کودکان نیز در آن شرکت و نیازهایشان را مطرح کنند. سپس به جای آنکه تمام فشار ذهنی مربوط به تامین نیازهای اعضای خانواده را بر دوش یک نفر بیندازیم، با تقسیم کار از فشار روانی تحمیل شده بر خانم خانه بکاهیم.

برگزاری چنین جلسه‌ای به همه امکان می‌دهد که احساساتشان را بیان کنند و اگر کاری بخوبی پیش نمی‌رود نیز از آن و علت آن آگاه شوند.

کتاب خانم شارپونتیه مجموعه از پیشنهادها است که به زنان کمک می‌کند تا فعالیت‌هایشان را بهتر سازماندهی کنند، بتوانند فرصتی برای استراحت و مراقبه داشته باشند و بتوانند کارهایی را نیز که دوست دارند انجام دهند. او در آخر این گفتگو بار دیگر تاکید دارد که خطاب این کتاب، زنان نیستند بلکه زوج‌ها هستند تا به یکدیگر برای انجام کارهای خانه بدون تحمیل فشار روانی آن بر یک نفر، کمک کنند.
________________________


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

نیاز دختران در دوره بلوغ را بشناسید
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

یک روانپزشک کودک ونوجوان گفت: دوره بلوغ باعث بروز نگرانی‌ها در دختران می‌شود و در این زمان آنها بیش از هر چیز به عشق و اعتماد والدین نیاز دارند.

مهشید رابطیان افزود:‌ دوره بلوغ به خاطر تحولات جسمی و روانی که برای دختران دارد، آنان را به مانند زنان جوان مبدل ساخته و تغییرات اساسی که در این برهه حساس در زندگی آنان رخ می‌دهد، مسائل و مشکلات اساسی برای پدر و مادر و احیانا خانواده به دنبال دارد.

وی با بیان اینکه والدین هرگز دختران را به دلیل این کار سرزنش نکنند زیرا این حس کاملاً طبیعی است، گفت:‌ گذر از کودکی و بلوغ و ورود به دوره‌ جوانی، دورانی بحرانی و دشوار است. دخترها می‌دانند در آستانه‌ آماده شدن برای زندگی و مسؤولیت‌های اجتماعی قرار گرفته‌اند. حس می‌کنند در آینده‌ای نه‌چندان دور، باید از پدر و مادر دور شوند و زندگی مستقلی تشکیل دهند.

رابطیان گفت: بطور معمول دختران از لحاظ جسمی در ۱۰ – ۱۱ سالگی کاملاً بی‌دغدغه و دارای اعتماد به‌ نفس هستند، اما وقتی به حدود ۱۵ سالگی نزدیک می شوند، احساساتی چون سردرگمی‌، افسردگی، ترس و ناامنی و گاهی خشم و پرخاشگری به سراغ‌ آنان می‌آید.

وی با بیان اینکه وقوع بلوغ در بین دختران به دو شکل زود رس و دیر رس امکان دارد،‌ اظهار داشت: بلوغ زودرس در بین دختران می تواند قبل از هشت سالگی و در نتیجه اختلالات سیستم عصبی مرکزی صورت پذیرد. در این رابطه تغییرات فیزیکی زود هنگام در بدن و نیز رشد سریع استخوان را شامل خواهد شد.

این متخصص روانپزشک کودک و نوجوان در خصوص بلوغ دیر رس افزود: زمانی که علایم رشد جنسی در ۱۳ سالگی در دختران وجود ندارد، به این حالت گفته می شود بلوغ به تعویق افتاده است. تغذیه ناکافی، بیماری های مزمن، سطوح شدید استرس و مشکلات تعامل بین مغز و سیستم تناسلی،‌ از جمله عوامل مختلف در رابطه با تاخیر بلوغ دختران به شمار می رود.

وی تصریح کرد: باید اذعان داشت این احساسات چندان ربطی به روش‌های تربیتی پدر و مادر ندارند و علت بروز آنها، تغییرات هورمونی و انتظاراتی است که هر دختر در زمان پشت‌ سر گذاشتن دوره‌ کودکی و ورود به مرحله‌ نوجوانی و بزرگسالی از خود دارد.

رابطیان افزود: دخترها در دوره بلوغ معمولاً ناخواسته به‌ سراغ مادرها نمی‌روند و مشکلات خود را با آنان در میان نمی‌گذارند بلکه دوستان صمیمی دخترها بیش از پدر و مادر با او نزدیک و صمیمی می‌شوند. در مواردی هم، دختران به معلم، مادر بزرگ و یا اقوام از جمله عمه یا خاله‌ جوان‌تر اعتماد می‌کنند و برای طرح سوال نزد آنان می روند.

این رواندرمانگر گفت: دختران بیش از هر وقت دیگر در این دوره به عشق و اعتماد والدین نیاز دارند زیرا در این سنین همه‌ نگرانی‌ها یکجا به ذهن آنها هجوم می‌آورد و اگر در این مرحله والدین خود را از فرزند دور کنند، حس ناامنی و سرگشتگی هرگز آنان را رها نخواهد کرد.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

کیست تخمدان سراغ کدام زنان می‌آید؟
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

یک متخصص زنان، زایمان و نازایی با اشاره به این که با ایجاد تعادل در تغذیه می توان احتمال بروز کیست‌های تخمدانی را کاهش داد، گفت: دختران و زنان چاق بیشتر مستعد ایجاد کیست تخمدانی هستند، چرا که مقدار هورمون استروژن در بدن آن‌ها بیشتر است.

‎دکتر لیدا حیدری در گفت‌وگو با ایسنا افزود: کیست تخمدان از جمله بیماری هایی است که در دختران و زنان بدون علائم و نشانه بروز می‌کند، نشانه‌هایی مثل احساس فشار در لگن و یا خونریزی‌های نامرتب و یا درد، زمانی احساس می‌شود که اندازه کیست بزرگ باشد.

‎وی با اشاره به این که از زمان جنینی تا دوران یائسگی امکان ایجاد کیست تخمدان هست، گفت: کیست تخمدان بطور معمول در سن باروری(بین ۱۵  تا ۵۰ سالگی) در دختران و زنان بروز می‌کند.

‎وی با تشریح چگونگی ایجاد کیست تخمدان، اظهار کرد: در چرخه ماهانه تخمک گذاری، فولیکول‌ها که وظیفه ایجاد تخمک را دارند، بطور معمول در روز چهاردهم قبل از آغاز عادت ماهیانه، پاره شده و تخمک آزاد می‌کند و اگر این پدیده فیزیولوژیک اتفاق نیوفتد باعث ایجاد  کیست‌های ساده (فولیکولی) با رشد قسمتی از فولیکول تخمدان و تجمع مایع داخل فولیکول شده و منجر به کیست می‌شود.

‎حیدری خاطر نشان کرد: گاهی چند تخمک باعث تولید چند کیست شده و با تکرار این فرآیند، تعداد زیادی کیست کوچک در تخمدان‌ها دیده می‌شود که باعث ایجاد تخمدان‌های پلی کیستیک می شود.
 
‎وی با بیان این که بیشتر کیست‌های تخمدان قابل درمان هستند، اظهارکرد: به وسیله قرص‌های ضدبارداری می توان تعادل در میزان هورمون های زنانه ایجاد کرده و به تدریج اندازه کیست ها کوچک شده و از بین می‌رود.

‎وی افزود: گاه نوعی از کیست  تخمدان به درمان دارویی جواب نمی‌دهد و پایدار باقی میماند، در  این صورت نیاز به درمان جراحی است. در بعضی مواردکیست‌های تخمدانی بدخیم بوده و منجر به بروز سرطان تخمدان در فرد می‌شود.

‎حیدری خاطرنشان کرد: زنان و دخترانی که دارای کیست تخمدان هستند، باید به طور متناوب در دوره‌های سه ماهه یا شش ماهه توسط پزشک متخصص کنترل شوند، تا روند درمان کیست‌ها مورد بررسی قرار گیرد.

‎وی گفت: مواد خوراکی که به میزان بالایی دارای هورمون استروژن  هستند، می‌توانند باعث پایداری  کیست در تخمدان شوند.

حیدری در ارتباط با تاثیر سبک زندگی، ورزش کردن و نحوه کنترل این بیماری گفت: دختران و زنان با انجام ورزش و متعادل نگه داشتن وزن خود می‌توانند روند تخمک گذاری را متعادل کرده و از بروز کیست تخمدانی جلوگیری کنند.

‎وی افزود: در برخی موارد و در صورتی که اندازه کیست های تخمدانی بیش از ۶ یا ۸ سانتی متر باشد، ورزش کردن می‌تواند منجر به پارگی و خون ریزی کیست و یا باعث پیچش تخمدان شود در این صورت مداخله اورژانس جراحی نیاز خواهد بود.

‎وی با اشاره به مصرف قرص‌های ضدبارداری که معمول ترین روش درمان و کنترل کیست تخمدان است، افزود: برخلاف ذهنیت نادرستی که نسبت به این داروها به وجود آمده، این قرص ها عوارض چندانی نداشته و منجر به نازایی نمی‌شوند. تنها در موارد نادر منجر به لخته شدن خون در بدن  می‌شوند. 

‎ حیدری با اشاره به موهای زائدی که در اثر بروز کیست تخمدان در قسمت هایی از بدن (مثل: صورت، دور سینه، شکم و پاها) دیده می‌شود، گفت: این موها توسط قرص‌هایی مثل قرص «اسپیرونولاکتون» درمان می‌شوند؛ هم‌چنین می‌توان موهای زاید ایجاد شده را با روش هایی مثل لیزر از بین برد و برای جلوگیری از رشد مجدد موهای زائد به درمان ریشه‌ای توسط پزشک متخصص پرداخت.

‎وی خاطرنشان کرد: موهای زائد در زنان تنها در اثر کیست و بالا بودن هورمون مردانه به وجود نمی آید و می تواند دلایلی مثل مشکلات تیروئیدی و سندرم های متابولیک مثل دیابت و پرولاکتین بالا  نیز داشته باشد.

‎وی کیست تخمدان را تنها یکی از علت‌های نازایی دانست و افزود: نازایی امری است که تنها به زنان مربوط نیست و آقایان نیز ممکن است به این مشکل دچار شوند. نازایی در زنان ازعواملی مثل مشکل در دهانه رحم، عوامل خارج از لگنی و فرمان ندادن درست مغز برای تخمک گذاری ایجاد می‌شود؛ هم‌چنین علل نازایی در مردان نیز می‌تواند شامل عواملی مثل مشکل در مجاری خروج اسپرم، مشکل در تولید اسپرم و یا بیماری هایی نظیر اوریون در کودکی باشد.

‎وی با اشاره به باردار شدن علی‌رغم وجود کیست تخمدانی، خاطر نشان کرد: کیست های تخمدان لزوما منجر به سقط جنین نمی‌شوند، مگر این که در درمان آنها نیاز به جراحی باشد و داروهای بیهوشی باعث سقط جنین شود؛ در غیر این صورت می توان بارداری ایمنی را  با وجود کیست تخمدان تجربه کرد.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

چالش سهم زنان از پست‌های مدیریت شهری | شیوه‌نامه جدید حناچی حق زنان را تامین می‌کند؟
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

رئیس و اعضای زن شورای شهر تهران در صد و نود و هشتمین جلسه این شورا بر تحقق سهم ۳۰ درصدی زنان از پست‌های مدیریتی در شهرداری تهران تاکید کردند؛ معاون شهردار پایتخت هم می‌گوید که ملاک انتخاب مدیران صلاحیت است نه جنسیت.

به گزارش همشهری آنلاین، یکصد و نود و هشتمین جلسه شورای شهر تهران که همزمان با ایام ولادت حضرت زهرا (س) و بزرگداشت مقام زن برگزار شد، فرصتی بود تا اعضای شورای شهر تهران وعده‌ها و دغدغه‌ها درباره ارتقای سطح مشارکت زنان در جامعه و حضور زنان در عرصه‌های مدیریتی را دوباره مرور کرده و در قالب مطالبه و تذکر از شهرداری تهران بخواهند که هرم جنسیتی در مدیریت شهری را به حد انتظار نزدیک کند.

ماده ۷۴ برنامه سوم توسعه شهر تهران بر افزایش میزان حضور و ارتقای زنان در پست‌های مدیریتی شهرداری تاکید دارد و معاون شهردار تهران هم می‌گوید که مبنای انتخاب مدیران باید فارغ از جنسیت و بر اساس صلاحیت افراد باشد. حامد مظاهریان در ویژه‌برنامه‌ای که به مناسبت میلاد حضرت زهرا (س) و بزرگداشت مقام زن و مادر در برج میلاد برگزار شده است، این رویکرد را بیان کرد و از جهش قابل ملاحظه سهم بانوان در پست‌های مدیریتی در طول دو سال گذشته گفت و عنوان کرد که در دوره مدیریت شهری جدید حدود ۱۵ درصد پست‌های مدیریتی شهرداری تهران – معادل ۷۰۳ پست – به بانوان اختصاص یافته است.

اما انتظار اعضای شورای شهر تهران فراتر از گزارش‌های معاون حناچی درباره جهش قابل ملاحظه سهم بانوان در پست‌های مدیریتی در طول دو سال گذشته بود به طوری که در جلسه امروز یکشنبه شورا، بخش قابل توجهی از نطق‌های منتخبین مردم به سهم زنان از پست‌های مدیریتی شهر تهران اختصاص پیدا کرد.       

محسن هاشمی رییس شورای شهر تهران با تاکید بر فعالیت برای اصلاح ذهنیت جامعه نسبت به باورهای خرافی و جنسیت‌زده در مورد فعالیت حرفه‌ای بانوان در جامعه، سهم پرسنل زن در مدیریت شهری تهران را حدود یک پنجم و کمتر از نصف نسبت بانوان در دولت عنوان کرد. وی در حالی که روند تغییر نسبت مدیریتی بانوان در شهرداری تهران در دوره فعلی مدیریت شهری را افزایشی خواند، تصریح کرد که در این حوزه همچنان با وضع مطلوب فاصله قابل توجهی وجود دارد.

رئیس شورای شهر تهران در ارائه نتایج یک پژوهش درباره تاثیر عملکرد زنان در دستگاه‌های اداری، گفت: حضور زنان در حوزه‌های اداری و اجرایی موجب افزایش نظم، کاهش رانت و فساد اداری و ایجاد رقابت حرفه‌ای می‌شود.

الهام فخاری رییس کمیته اجتماعی شورای شهر تهران و شهربانو امانی دیگر عضو شورا نیز با اشاره به مصوبه‌های این شورا برای افزایش انتصاب جوانان و زنان در تصدی پست‌های مدیریتی شهر، خواستار رعایت سهم ۳۰ درصدی زنان در مدیریت شهری و شورای شهر شد.

به گزارش همشهری آنلاین، بر اساس ماده ۷۴ برنامه پنج ساله سوم شهر تهران، شهرداری تهران مکلف است در راستای افزایش میزان حضور و ارتقای جایگاه زنان در مدیریت شهری و افزایش سطح و کیفیت حضور اجتماعی و مشارکت فعال زنان در شهر از طریق تبعیض مثبت، توانمندسازی و فراهم ساختن زمینه‌های ارتقای نقش زنان در مدیریت شهری با اختصاص ۳۰ درصد از پست‌های مدیریتی به زنان شاغل در شهرداری اقدام کند.

همچنین مطابق تبصره دوم ماده واحده مصوبه افزایش انتصاب جوانان در تصدی پست‌های مدیریتی و ارتقای سهم و نقش آنان در مدیریت شهرداری تهران که ۲۴ شهریور ماه ۹۸ به تصویب رسیده است، حداقل ۳۰ درصد از پست‌های مربوط به جوانان، به زنان جوان می‌رسد.

تذکرات اعضای شورای شهر تهران درحالیست که حامد مظاهریان معاون شهردار تهران، روز شنبه ۲۶ بهمن ماه از ابلاغ شیوه‌نامه جدید انتصاب مدیران توسط شهردار تهران خبر داد و مدت‌دار شدن احکام انتصاب مدیران، ساماندهی دوره سرپرستی مدیران، ارتقای انتصاب جوانان و زنان و بازتعریف سطوح مدیریتی را از محورهای اصلی بازنگری شیوه‌نامه جدید برشمرد.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

خانه‌تکانی آسان | فرمولی سریع برای مردان و زنان شاغل
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

شب عید است و کارهایی که همه دوست دارند برای خانه‌هایشان انجام دهند. این مراسم پیش از سال نو برای افرادی که پرمشغله هستند بسیار سخت‌تر می‌گذرد. آن هم وقتی استانداردهای پایینی نداشته باشند. چندین راهکار روشن‌کننده برای این افراد وجود دارد تا هم به کارهای خانه برسند و هم فشار عجیب و غریبی را تحمل نکنند.

به گزارش ایرنا، شاغل هستیم، مادر هستیم، پدر هستیم و به طور کلی ما «پرمشغله» به حساب می‌آییم. چه بشود که وقت اضافی پیدا کنیم، که آن هم آن‌قدر چاله از پیش کنده شده داریم که به کارهای دیگر نمی‌رسیم. اما شب عید هم که می‌شود، همه دوست دارند خانه‌تکانی داشته باشند و این کار از مناسک پیش از ورود به سال جدید است. حالا با مشغله‌ای که داریم، چطور می‌توانیم به کارهای خانه و نظافت برسیم؟ آیا باید خانه‌تکانی را از ذهنمان پاک کنیم یا راه دیگری برای ما وجود دارد؟

۱. کارها را دسته‌بندی و برای آن‌ها برنامه‌ریزی کنید.

۲. رمز اصلی این مدیریت دو الی سه هفته‌ای، برنامه‌ریزی و داشتن اولویت‌هاست.

۳. کارهای خانه را با کمک یکدیگر پیش ببرید.

۴. از خانواده کمک بگیرید.

۵. از نیروی کمکی استفاده کنید.

شما بیش از سایرین نیاز به این برنامه‌ریزی دارید. هر زمانی که علاقه داشته باشید نمی‌توانید کارتان را شروع کنید. بهترین کار تخمین زدن زمان مورد نیاز است. کارهای خانه را دسته‌بندی کنید. شاید به نظرتان برسد که این کار ممکن نیست اما نمونه‌های موفق زیادی که وجود دارند، از ممکن بودن و شیرینی آن حرف می‌زنند.

اول: مرتب کردن و تمیز کردن کمدهای اتاق‌ها

دوم: نظافت داخل کابینت‌ها

سوم: پرده‌ها

چهارم:مبل و فرش

پنجم: پنجره و دیوارکمدهای اتاق‌ها

برای کسانی که پرمشغله هستند، این دسته‌بندی ضروری است. شما باید سعی کنید ظرف یک الی دو روز هر کدام از این دسته‌ها را به پایان برسانید. اگر زمان لازم برای این کارها را ندارید می‌توانید از بزرگ‌ترها و یا نیروی کمکی استفاده کنید. بزرگ‌ترها برای نگهداری از فرزندان شما می‌توانند به شما کمک کنند و شما با سرعت بهتری داخل کمدها را تمیز کنید. اولین کار تمیز کردن داخل کمدها و هدیه دادن لوازمی که نمی‌خواهیم و یا دور انداختن آن‌هاست.

  • کابینت آشپزخانه

برای نظافت داخل کابینت شما مجبور هستید یک الی دو روز زمان بگذارید. وسایل داخل کابینت را بیرون آورید. لایه کف آن را بشویید و خشک کنید. سعی کنید مته به خشخاش نگذارید و کارهایی که زمان زیادی می‌طلبد را به بعد از عید واگذار کنید. تمیزی و مرتب شدن کابینت‌ها قدم مثبتی است که نباید با فشار آوردن به خودتان با کارهای بزرگ‌تر، توان ادامه کارها را هم از خودتان بگیرید. در تمام این کارها زنان و مردان کنار هم می‌توانند با سرعت خوبی پیش بروند.

  • پرده‌ها

شما دو راه دارید. یا پرده را بشویید و به حالت نم‌دار آن را نصب کنید و یا به خشکشویی بدهید تا کار اتو را انجام دهد. همچنین می‌توانید کار شستن و اتوی پرده را به خشکشویی بسپارید که چندان مقرون به صرفه نیست اما برای بسیاری از افراد که مهارت چندانی در ماشین لباسشویی ندارند و یا فرصت کافی را ندارند، این گزینه مناسبی به شمار می‌رود. پیشنهاد ما شستن و پهن کردن فوری و یا سپردن اتو به خشکشویی است.

  • مبلمان و کوسن‌ها

ما دو نوع کوسن داریم. یک نوع کوسن زیپ دارد و می‌توانیم داخل ماشین لباسشویی آن را بشوییم. اما نوع دوم کوسن‌ها را نمی‌توانیم داخل ماشین لباشسشویی بشوییم. این نوع کوسن‌ها که زیپپ ندارند، بارها توسط ما داخل ماشین لباسشویی خراب شده‌اند و فرم خودشان را از دست داده‌اند. بهترین راه برای این کوسن‌ها خشکشویی است. هزینه خشکشویی بهتر از این است که با کوسن‌هایتان خداحافظی کنید. برای مبلمان هم بهترین راه دستمال کشیدن با شامپوی مخصوص است. شما می‌توانید در این زمینه نیز از نیروی کمکی استفاده کنید.

  • فرش

در شستشوی فرش حواستان به رنگ‌های گیاهی باشد که با اندک آبی رنگ پس می‌دهند و بهتر است یا آن‌ها را نشوییم و یا به قالیشویی بسپاریم. در مرود فرش‌های دستبافت، توصیه به شستن هر سال نیست زیرا عمر فرش را کاهش می‌دهد. بهترین کار استفاده از روفرشی‌های مناسب و زیبایی است که در بازار وجود دارد. اگر از ظاهر روفرشی‌ها خوشتان نمی‌آید بهتر است برای زیر پا از فرش‌هایی استفاده کنید که در شستشو رنگ پس نمی‌دهند. برای کسانی که پرمشغله هستند، مانند کارهای قبلی یک روز جمعه قبل از سال نیاز است تا کار فرش‌ها را به پایان برسانند.

  • دیوار و پنجره

هرچه به سال نو نزدیک‌تر شویم، کار دیوار و پنجره معنادارتر می‌شود. نیروی کمکی برای این کارها یکی از کارهای رایج در این زمان است. بنابراین استفاده از نیروی کمکی، مخصوصاً برای افرادی که پرمشغله هستند و یا دردهای عضلانی دارند، واجب می‌شود.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

محدودیت ثبت طلاق فریب دادن خود است
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

یک وکیل دادگستری گفت: محدودیت ثبت طلاق به نحوی فریب دادن خود و فرافکنی است که ما توانایی کنترل بحران‌های اجتماعی خود را نداریم و دنبال مقصر می گردیم و با دنبال مقصر گشتن هم هیچ موقع مشکل حل نخواهد شد.

ایسنا: سیدکاظم حسینی  درباره اعمال محدودیت ثبت طلاق و اینکه آیا این مساله در کاهش طلاق تاثیر دارد؟ گفت: موضوع  بخشنامه اخیر سازمان ثبت اسناد و املاک کشور از دو جهت قابل بررسی است. یکی از جهت جایگاه حقوقی بخشنامه صادره است و اینکه آیا اساسا بخشنامه صادره قانونی است یا خیر. از جهت دیگر نقش بازدارندگی این بخشنامه در گسترش طلاق در جامعه است.

وی افزود: از جهت جایگاه حقوقی باید بگویم که طبق مواد ۲۰، ۲۴ و ۳۷ قانون حمایت خانواده مصوب ۱/۱۲/ ۱۳۹۲  ثبت  فسخ و انفساخ نکاح ، طلاق و رجوع و اعلام بطلان نکاح یا طلاق  الزامی دانسته شده است و مرجع آن دفاتر ثبت طلاق اعلام شده است و در این خصوص محدودیتی برای دفاتر طلاق پیش بینی  نشده است.

حسینی تصریح کرد: از طرفی بنا به قوانین و مقررات موجود، دفاتر اسناد رسمی و ازدواج و طلاق در حوزه های صلاحیت خاصی از قبیل شهر و روستا تقسیم بندی شده‌اند و در خارج از حوزه، اجازه حضور و ثبت سند را ندارند و مراجعین محدودیتی در مراجعه به دفاتر ثبتی ندارند و این اصل بر اساس توسعه خدمات رسانی به مردم و تکریم ارباب رجوع است؛ لذا بخشنامه صادره اخیر در تضاد با این اصل است.

این وکیل دادگستری ادامه داد: طبیعی است که هر دفتر اسناد رسمی و یا ازدواج و طلاق براساس موقعیت مکانی و جغرافیایی خود پذیرای مراجعین هست، ضمن انکه در این بخشنامه سهمیه‌ای برای کنسولگری‌های جمهوری اسلامی در خارج از کشور پیش بینی نشده است زیرا طبق تبصره ماده ۱۵ قانون حمایت از خانواده، ثبت طلاق ایرانیان مقیم خارج از کشور در کنسولگری‌های جمهوری اسلامی انجام می‌شود و ظرفیت داخلی با توجه به سهمیه مربوطه برای ثبت طلاق حدود ۵۰ هزار مورد قابلیت ثبت است و با توجه به اینکه آمار ثبت طلاق در کشور بالغ بر ۱۰۰ هزار فقره است، ناگزیر  باید ۵۰ هزار نفر دیگر به خارج از کشور برای ثبت طلاق بروند.

حسینی اضافه کرد: این بخشنامه مستند به ریاست محترم قوه قضاییه بوده است و  با توجه به غیرقابل ابطال بودن آن در دیوان عدالت اداری به موجب مصوبه مجمع تشخیص مصلحت نظام هرچند که برخلاف قانون باشد، جنبه الزامی دارد زیرا بخشنامه‌های رییس دستگاه قضا قابل نقض در دیوان عدالت اداری نیست.

این حقوقدان درباره  نقش بازدارندگی  بخشنامه محدودیت ثبت طلاق در گسترش طلاق در جامعه، گفت: اگر هدف این بخشنامه کنترل آمار رو به افزایش طلاق است، این یک اشتباه بزرگی است. این امر را متبادر به ذهن می کند که جامعه با یک بحران غیرقابل کنترل -طلاق- مواجه شده است و دنبال متهم و مقصر بحران اجتماعی است و دفاتر ثبت طلاق به عنوان عامل این بحران باید مدیریت و کنترل شوند تا از گسترش و توسعه آن جلوگیری شود.

وی یادآور شد: همین طور که در گذشته نیز مسئولین قضایی، وکلا را عامل گسترش طلاق معرفی کردند و محدودیت‌هایی را برای وکلا در پذیرش دعاوی طلاق قائل شده‌اند و  پس از مدتی بر عبث بودن آن اقدامات پی بردند؛ زیرا این گونه تصمیمات با واقعیت جامعه ما هیچ گونه انطباقی ندارد.

حسینی با بیان اینکه باید با بحران طلاق که خود جزو یک فروپاشی اجتماعی در جامعه است، عقلانی تر برخورد کرد گفت: باید مشکلات جامعه در حوزه‌های دیگر ریشه یابی و درمان شود و بدین سان نباشد که مشکلی از یک نقطه جامعه به نقطه دیگری از  جامعه منتقل شود و این دوره تسلسل پس از هر مدت زمانی مجددا تکرار شود.

وی در پایان گفت: به نظر می رسد که محدودیت ثبت طلاق  به نحوی فریب دادن خود است و فرافکنی است که ما توانایی کنترل بحران های اجتماعی خود را نداریم و دنبال مقصر می گردیم و با دنبال مقصر گشتن هم هیچ موقع مشکل حل نخواهد شد؛ لذا باید از طریق شیوه‌های دیگر که مربوط به حوزه قضایی قطعا نیست مشکل را حل کنیم. زیرا  بحران اجتماعی مانند طلاق ارتباطی با دستگاه قضایی ندارد و منشا آن در حوزه‌های اجتماعی دیگر است و در  خصوص گسترش طلاق هم فقط جامعه شناسان و کارشناسان اجتماعی می توانند اظهار نظر کنند.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

چرا زنان بیشتر تمایل دارند که زود بیدار شوند؟
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

دانشمندان معتقدند که از نظر ریتم شبانه روزی بین زنان و مردان تفاوت هایی وجود دارد. یک مطالعه نشان داد که ریتم شبانه روزی بدن بانوان، شش دقیقه سریع تر از آقایان است. به این معنا که زنان زودتر از خواب بیدار می شوند، در صورتی که خواب کافی ندارند، زیرا اغلب تا دیروقت مشغول انجام کارهای خانه هستند.


مستقل آنلاین: ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت داخلی بدن یک فرایند بسیار شگفت انگیز است که هر روز اتفاق می افتد. اگر شما تمام فرآیندهای مولکولی، سلولی، و فیزیولوژیکی در بدن خود را به عنوان یک گروه ارکستر فرض کنید، ریتم شبانه روزی بدن به عنوان رهبر این ارکستر محسوب می شود که تمام فرآیندهای بدن مانند خواب، ترشح هورمون و دمای بدن را هدایت می کند.

ریتم شبانه روزی بدن نشان می دهد که چرا خستگی پرواز فاجعه بار است

تنها یک ساعت پرواز با هواپیما برای ویرانی بشر کافی است. پس می توانید تصور کنید تا چه حد سفر هوایی چند ساعته می تواند اثرات سوء بر جسم و روح فرد به جای بگذارد. دلیل خستگی پرواز این است که بدن شما عادت کرده طبق ریتم شبانه روزی خودش عمل کند، ولی ناگهان باید طبق ریتم و ساعت جدید مقصد عمل کند که این تغییر به آهستگی انجام می شود.

ممکن است بعد از سفر هوایی بخواهید بعد از ظهر بخوابید و در عوض تا پاسی از شب بیدار بمانید، زیرا بدنتان ریتم خاص خودش را دارد. ولی می توان با تنظیم تدریجی برنامه ی خواب قبل از سفر، از خستگی های مفرط ناشی از سفر هوایی جلوگیری کرد، یعنی با مقاومت در برابر وسوسه ی چرت زدن در طول روز و صرف زمان زیادی در خارج از منزل برای رهایی از خواب آلودگی.

افراد می توانند ریتم مخصوص خود را داشته باشند

بدن اکثر افراد در یک چارچوب زمانی مشابه عمل می کند، به این صورت که صبح از خواب بیدار می شود و شب (البته در یک محدوده ی خاص) به خواب می رود. به همین دلیل شب کاری سخت است، چرا که ریتم بدن را تغییر می دهد. اما گاهی تفاوت هایی نیز وجود دارد، برای مثال برخی افراد مایل اند صبح زود از خواب بیدار شوند و برخی دیگر مایل اند شب ها دیرتر بخوابند (که این مورد اغلب در سنین خاصی دیده می شود).

بسیاری از افراد در طول سال های نوجوانی تمایل دارند شب ها بیدار بمانند که البته این حالت در پسران نمایان تر از دختران است. برعکس افراد مسن مایل اند شب ها زودتر به خواب رفته و صبح زود بیدار شوند. البته این تغییرات طبیعی است.

زن ها بیشتر تمایل دارند که زود بیدار شوند

دانشمندان معتقدند که از نظر ریتم شبانه روزی بین زنان و مردان تفاوت هایی وجود دارد. یک مطالعه نشان داد که ریتم شبانه روزی بدن بانوان، شش دقیقه سریع تر از آقایان است. به این معنا که زنان زودتر از خواب بیدار می شوند، در صورتی که خواب کافی ندارند، زیرا اغلب تا دیروقت مشغول انجام کارهای خانه هستند.

نور باعث ایجاد تفاوت می شود

نور، چه نور طبیعی خورشید و چه نور مصنوعی وسایلی مانند موبایل می تواند آغاز کننده ی یک سری واکنش ها در بدن باشد. مغز، کنترل کننده ی اصلی ریتم شبانه روزی بدن است و این واکنش ها را تحت فرمان دارد. شما برای تنظیم ساعت بدنتان نیاز به بهره مندی از نور طبیعی روز دارید . پس پرده های خانه تان را کنار بزنید تا نور طبیعی به داخل اتاق هایتان بتابد. نور طبیعی خورشید برای درمان اختلالات خلقی فصلی بسیار مفید است.

به محض آن که نور وارد چشم هایمان می شود، شبکیه ی چشم تحریک شده و پیام هایی به سمت هیپوتالاموس فرستاده می شود. در هیپوتالاموس دو هسته ی کوچک وجود دارد که بخش اصلی تنظیم کننده ی ساعت درونی بدن ماست. این دو هسته اطلاعاتی درباره ی نور و تاریکی و ساعت بیولوژیک در سراسر سیستم عصبی و کل بدن ارسال می کنند. این فرایند به ما اجازه می دهد در طول روز هوشیار و فعال باشیم و هنگام شب به خواب برویم.

به همین دلیل رفتن به رختخواب همراه با موبایل و یا هر وسیله ای مانند آن، شما را مدت ها بیدار نگه می دارد. گیرنده های چشم شما حتی به جزئی ترین امواج نوری بسیار حساس اند. این کار می تواند ساعت بدنتان را فریب دهد و گمان کند که هنوز زمان خواب نشده است. نتیجه ی نهایی این خواهد بود که فعالیت های فیزیولوژی درونی از جمله خواب، خلق و خو و متابولیسم بدن دچار اختلال می شوند.

نور خورشید

برای تعادل بهتر مانند سرخ پوستان عمل کنید

حتما اغلب شما چیزهایی درباره ی زندگی متفاوت سرخپوستان، از جمله رژیم غذایی خاص شان شنیده اید. برخی کارشناسان معتقدند که می توان برای بهبود تعادل بدن از یکی از روش های زندگی این گروه الگو برداری کرد که اصطلاحا به آن “روشنایی سرخپوستان” می گویند. به این معنا که هنگام خواب تاریکی را به حداکثر برسانیم و در طول روز تا حد زیادی از نور طبیعی بهره مند شویم.

شما برای تنظیم ساعت بدنتان نیاز به بهره مندی از نور طبیعی روز دارید . یک پیاده روی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای موقع ظهر را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید. اگر این کار برایتان امکان پذیر نیست، پرده های خانه تان را کنار بزنید تا نور طبیعی به داخل اتاق هایتان بتابد. نور طبیعی خورشید برای درمان اختلالات خلقی فصلی بسیار مفید است.

ورزش تا حدی می تواند ریتم بدن را تحت تأثیر قرار دهد

افرادی که در انتهای روز ورزش می کنند، ساعت درونی قوی تری نسبت به آنان که صبح ها ورزش می کنند، دارند. ریتم شبانه روزی بدن، ۸ ساعت بعد از بلند شدن از خواب افت می کند و شما دچار خواب آلودگی می شوید. بعضی کارشناسان داشتن یک چرت کوتاه مدت را در این زمان پیشنهاد می کنند. پس آیا شما باید ورزش صبح تان را نادیده بگیرید؟ البته که نه، ورزش کردن در هر صورت بهتر از انجام ندادن آن است و فواید خودش را دارد. اما همه ی ما از ورزش کردن قبل از خواب منع شده ایم، زیرا فعالیت بدنی، ضربان قلب و میزان کورتیزول را افزایش می دهد که سبب می شود سخت تر به خواب برویم. باید حداقل تا سه ساعت قبل از خواب ورزش نکنیم.

ممکن است به اختلال عاطفی جزئی دچار شوید

اختلال عاطفی فصلی به محض کوتاه شدن روزها خود را نمایان می سازد و احتمالا دلیل آن کاهش مدت زمان تابش نور خورشید می باشد. آفتاب باعث افزایش سروتونین بدن که یک بهبود دهنده ی خلق و خو است، می شود. افراد مبتلا به SAD (اختلال عاطفی فصلی) تمایل دارند ۱۲ تا ۱۴ ساعت بخوابند. همچنین علاقه ی بیش از حد به مصرف کربوهیدرات ها و مواد شیرین دارند و در نهایت افزایش وزن پیدا می کنند. این افراد افسردگی را نیز تجربه می کنند. نشان داده شده که نوردرمانی یک راه حل موثر برای اختلال عاطفی است. داشتن یک پیاده روی صبحگاهی در فضای باز پیشنهاد خوبی است.

واکنش بدن در بعد از ظهرها بین اغلب افراد مشابه است

همه ی نژادهای انسانی در سراسر جهان در ساعات بین ۲ تا ۴ بعد از ظهر دچار افت تمرکز شده و خواب آلود می شوند. چه اتفاقی می افتد؟ ریتم شبانه روزی بدن، ۸ ساعت بعد از بلند شدن از رختخواب افت می کند و شما وارد چرخه ای از خواب آلودگی می شوید.

بعضی کارشناسان داشتن یک چرت کوتاه مدت را در این زمان پیشنهاد می کنند (نباید این چرت بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد، زیرا مانع خوابیدن به موقع در شب خواهد شد). اگر در محل کارتان جایی برای استراحت ندارید می توانید برای مدتی چشم هایتان را ببندید و یا بیرون از محل کارتان قدم بزنید تا خواب آلودگی تان برطرف گردد.

ساعت صحیح بدنتان را دنبال کنید تا سالم تر بمانید


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

میزان بالای تستوسترون خطر دیابت را در زنان افزایش می دهد
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

به گفته محققان، میزان بالاتر تستوسترون موجب افزایش ریسک بیماری های متابولیکی نظیر دیابت نوع۲ در زنان می شود، اما ریسک آن را در مردان کاهش می دهد.

به گزارش مهر  همچنین محققان دانشگاه اکستر بریتانیا دریافتند میزان بالاتر تستوسترون ریسک سرطان‌های سینه و اندومتر را در زنان و سرطان پروستات در مردان را افزایش می‌دهد.

«کاترین راث»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «یافته های ما چشم انداز منحصربفردی از تأثیرات تستوسترون را نشان می‌دهد.»

در این مطالعه، تیم تحقیق داده‌های مربوط به ۴۲۵,۰۹۷ بریتانیایی را بررسی کردند و ۲۵۷۱ گونه ژنتیکی مرتبط با تفاوت در میزان هورمون جنسی تستوسترون را شناسایی کردند.

محققان مشاهده کردند در زنانی که از لحاظ ژنتیکی میزان هومرون تستوسترون بالاتر است ریسک ابتلاء به دیابت نوع۲ تا ۳۷ درصد و ریسک سندروم تخمدان پلی‌کیستیک تا ۵۱ درصد افزایش می‌یابد.

اگرچه طبق نتایج این مطالعه، میزان بالاتر هورمون تستوسترون در مردان خطر دیابت نوع۲ را تا ۱۴ درصد کاهش می‌دهد.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

باز هم هشدار در باره سایت ها و کانال های همسریابی
بازديد : iconدسته: دسته‌بندی نشده

با یک جستجوی ساده در فضای مجازی می‌توانید شاهد فعالیت کانال‌ها و سایت‌هایی باشید که مدعی یافتن نیمه گمشده‌ شما در کوتاه ترین مدت هستند. بعضی از آنها برای عضویتشان از شما مبالغی هم دریافت می‌کنند و با ثبت اطلاعاتی که البته از هیچ طریقی امکان صحت‌یابی آن وجود ندارد، شما را وارد جریانی می‌کنند که ظاهرا مورد تایید دستگاه‌های قانونی در کشور نیست.

ایسنا: موضوع همسریابی در فضای مجازی سال‌هاست که با حضور اینترنت در زندگی روزمره مطرح شده است. در برخی از بازه‌های زمانی بحث آن داغ شده و با ظهور آسیب‌ها و گاهی کلاهبرداری‌ها از این طریق بارها با هشدار مسئولان و البت پلیس نیز همراه بوده است. به طوریکه چندی پیش رییس پلیس فتای تهران بزرگ نسبت به کلاهبرداری از طریق سایت‌ها و کانال‌های همسریابی و دوست‌یابی هشدار داد.

سرهنگ تورج کاظمی درباره تداوم فعالیت سایت‌ها و کانال‌هایی تحت عنوان همسریابی و دوستایابی گفته بود که هیچ یک از این سایت‌ها مجوز ندارند و از این رو فعالیتشان غیر قانونی است، اگر کاربری وارد یکی از این سایت‌ها شود، ابتدا از او مشخصات هویتی، ظاهری و تصاویرش دریافت می‌شود و در مرحله بعدی افراد مورد نظر را به آنان معرفی می‌کنند. در برخی از این سایت‌ها حتی مبلغ اندکی نیز از کاربران دریافت می‌شود که می‌تواند منجر به کپی اطلاعات کارت بانکی نیز بشود. در این شرایط چند اتفاق رخ می‌دهد، نخست اینکه بسیاری از کاربران با هویت اصلی خود در این فضا حاضر نمی‌شوند و چه بسا ممکن است حتی جنسیتشان نیز متفاوت باشد، از این رو می‌تواند منجر به جرائم دیگری نظیر خفت‌گیری، سواستفاده ، اخاذی و … شود. در برخی موارد نیز از مشخصات هویتی و ظاهری افراد سوءاستفاده نیز می‌شود  و علاوه بر آن موارد مجرمانه بسیار زیاد دیگری نیز وجود دارد که ممکن است در این فضاها رخ دهد.

بر همین اساس محمدمهدی تندگویان، معاون امور جوانان وزارت ورزش و جوانان در گفت و گو با ایسنا نسبت به فعالیت این سایت‌ها و کانال‌های به جوانان هشدار داد و با بیان اینکه هیچکدام از سایت‌ها، کانال‌ها یا گروه‌های همسریابی، مجوز رسمی ندارند، گفت: به مردم، جوانان، اعضای این کانال ها و …هشدار می‌دهیم که افراد و گروه‌هایی که در این بسترها اقدام به همسریابی یا ترویج ازدواج موقت می‌کنند، هیچکدام مجوز رسمی از هیچ نهادی ندارند.

وی افزود: ممکن است بعضی از این گروه‌ها به برخی از دفاتر مشاوره مرتبط باشند یا از نهادی برای فعالیت دیگری مجوز دریافت کرده باشند، اما به طور ۱۰۰ درصدی جوانان و مردم مطمئن باشند هیچکدام از این افراد مجوز رسمی تایید شده از نهادهای رسمی و دولتی ندارند. در عین حال این اقدامات از نظر ما نوعی کلاهبرداری هم هست، چراکه به جز آسیب‌های اجتماعی دیگر، برخی از این کانال‌ها و سایت‌ها برای ایجاد لینک ارتباطی مبالغی را از افراد دریافت می‌کنند.

معاون امور جوانان ادامه داد: سامانه مالی که به این شکل فعالیت می‌کند نیز مورد تایید دولت و هیچکدام از سازمان‌ها نیست. هرکس که چنین مبالغی را پرداخت کند برای احقاق حق خود به هیچ جایی نمی‌تواند مراجعه کند، چرا که این عملا کلاهبرداری است و شکایت افراد وارد فاز حقوقی و دادگاهی می‌شود.

تندگویان در ادامه تصریح کرد: از سوی دیگر  پایشی از  این موضوع انجام و نتیجه آن برای معاونت جوانان نیز ارسال شده بود که براساس این پایش تراکنش‌های مالی قابل توجهی در این فرایند وجود دارد که طی آن کلاهبرداری انجام می‌شود و در عین حال حدود ۱۰۰ درصد این ارتباطات منجر به ارتباطات پایدار و روابط خانوادگی شرعی مدنظر ما نمی‌شود. در بهترین حالت این فرایند روابط شرعی موقت را ایجاد می‌کند که نه تنها باعث استحکام خانواده ها نمی‌شود بلکه بیشتر باعث از بین رفتن خانواده‌های سالم و مستحکم موجود نیز می‌شود.

وی در ادامه با اشاره به اینکه موضوع دیگر این است که اطلاعات افراد مراجعه کننده به درستی ثبت و نظارت نمی‌شود و اغلب این کانال‌ها اقدام به واسطه‌گری برای افراد شناخته نشده می‌کنند، اظهار کرد: برای موضوع چندین مرتبه با دادستانی مکاتبه کردیم و هم معاونت جوانان و هم آقای سلطانی‌فر، وزیر ورزش و جوانان نیز در این خصوص مکاتباتی را انجام دادند. دادستانی مدعی بود که ما باید متولی این امر شویم و به این کانال‌ها و سایت‌ها مجوز دهیم ولی ما با استناد به پژوهش‌ها، مدارک و به ویژه گزارش پایش مذکور اعلام کردیم که به هیچ وجه این مدل کار مورد تایید ما نیست زیرا فقط باعث پیوند موقت شده و موجب استحکام خانواده‌ها هم نخواهد شد.

معاون امور جوانان تاکید کرد: همچنین برای سازو کار مالی این قضیه نه تنها هیچ سیستم نظارتی وجود ندارد، بلکه نمی‌تواند هم وجود داشته باشد. به این ترتیب بستری که بتوانیم میزان تراکنش‌ها را از طریق آن کنترل کنیم، موجود نیست، به همین دلیل حداقل شش ماه پیش آخرین نامه را به امضای آقای وزیر به دادستان ارسال کردیم و طی آن صراحتا اعلام کردیم که دادستانی باید با فعالیت‌های مذکور مقابله کند و اجازه توسعه عمکرد آنها را ندهد. همچنین پلس فتا باید در این خصوص دخالت کند. به نظر ما بعد این  هم هر کسی در این فرایند به فعالیت خود ادامه بدهد باید مورد برخورد رسمی و قانونی قرار بگیرد.


iconبراي دانلود اينجا كليك كنيد

سایر صفحات سایت

Copyright © 2015 _ Design by : MrJEY